$
Does Hot Milk Help You Sleep: பால் அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். தொடர்ந்து பால் உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் தெரியுமா? பாலில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக, இது 'சூப்பர்ஃபுட்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஏனென்றால், இதில் கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பாலில் காணப்படுகின்றன. இதன் நுகர்வு உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் சூடான அல்லது இளஞ்சூடான பாலை குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இரவில் வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. சூடான பால் குடிப்பது உண்மையில் தூக்கத்திற்கு உதவுகிறதா? மற்றும் அதன் நன்மைகளை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Green Coriander Benefits: வெறும் வயிற்றில் பச்சை கொத்தமல்லி இலையை மென்று சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?
சூடான பால் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுமா?
சூடான பால் நல்ல தூக்கத்திற்கு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினமும் இரவில் தூங்க செல்வதற்கு முன் சூடான அல்லது இளஞ்சூடான பாலை குடிப்பது மக்களின் பழைய பழக்கம். ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், “பாலில் இதுபோன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன, இது நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
டிரிப்டோபன், அமினோ அமிலங்கள், செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற கட்டுமானத் தொகுதிகள் சூடான பாலில் காணப்படுகின்றன, இது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இரவில் தூங்கும் முன் பாலை உட்கொள்வதால், பாலில் உள்ள பண்புகள் நரம்பியக்கடத்திகளாக வேலை செய்கின்றன”. குங்குமப்பூ அல்லது தேன் கலந்து வெதுவெதுப்பான பாலில் தொடர்ந்து குடிப்பது அதன் நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Eggs In Breakfast: காலை உணவாக முட்டை சாப்பிடலாமா?
சூடான பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி, புரதம், கால்சியம், தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை பாலில் காணப்படுகின்றன. பால் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால், சீரான அளவில் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நன்மைகளை அளிக்கிறது. அதிக பால் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். சிலருக்கு பால் ஒவ்வாமை இருக்கும், அப்படிப்பட்டவர்கள் பால் குடிக்கும் முன் அல்லது பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Soaked Peanuts: ஊற வைத்த வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா!
பொதுவாக, ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் பால் உட்கொள்வது ஒவ்வொரு நபருக்கும் பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப பால் குடிக்கும் திறன் கூடலாம் அல்லது குறையலாம். நோய் அல்லது ஏதேனும் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் பால் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
