$
What is the benefit of Sadabahar flower: ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், மோசமான வாழ்க்கை முறைகளாலும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நமது உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) இது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றும், மற்றொன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஆங்கிலத்தில் பெரிவிங்கிள் என்றும் அழைக்கப்படும் நித்திய கல்யாணி பூ ஆயுர்வேதத்தில் முக்கிய இடத்தைப் பெற்ற ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும். அதிக கொலஸ்ட்ராலில் இதை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், நித்திய கல்யாணி பூக்களை உட்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் சரியான வழி பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Juice For High Cholesterol: கொழுப்பு அதிகமா இருக்கா? இந்த ஜூஸ் எல்லாம் குடிங்க.
நித்திய கல்யாணி மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்
நொய்டாவிலுள்ள ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி இது குறித்து கூறுகையில், “கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் நித்திய கல்யாணி பூவில் உள்ள கூறுகள் உள்ளன. இதில், உள்ள சில கலவைகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்”.
நித்திய கல்யாணி பூவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும்: நித்திய கல்யாணி பூவில் காணப்படும் சில தனிமங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
எல்டிஎல் குறைத்தல்: எல்டிஎல் (கெட்ட கொழுப்பை) குறைப்பதில் நித்திய கல்யாணி பூ நன்மை பயக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்: கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நித்திய கல்யாணி பூ பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for Cholesterol: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க வேண்டுமா? இந்த ஆசனங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க நித்திய கல்யாணி பூவை எப்படி உட்கொள்வது?
நித்திய கல்யாணி டீ
- ஒரு பாத்திரத்தில் நித்திய கல்யாணி பூ மற்றும் உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- பின், நித்திய கல்யாணி டீயை அடுப்பை அனைத்து குளிர்விக்கவும். பின்னர், வடிகட்டவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இந்த டீயை தவறாமல் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
நித்திய கல்யாணி பூ ஜூஸ்
- இதற்கு முதலில் நித்திய கல்யாணி பூக்களை தண்ணீரில் கழுவி சுத்தம் செய்து கொள்ளவும்.
- பின்னர், சுத்தம் செய்த பூக்களை மிக்சியில் போட்டு அரைக்கவும். கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு அரைக்கவும்.
- இதையடுத்து, சாற்றை வடிகட்டி, விரும்பினால், தேன் கலந்து சாப்பிடலாம்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நீங்க இந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்கணும்
நித்திய கல்யாணி பூ பவுடர்
நித்திய கல்யாணி பூக்களை நிழலில் உலர்த்தி, பொடி செய்து வைக்கவும். இந்த பொடியை தேன் அல்லது தயிரில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
அதிக கொலஸ்ட்ராளுக்கான அறிகுறிகள்
- மார்பு வலி மற்றும் அசௌகரியம்
- தோல் நிறத்தில் மாற்றம்
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- சுவாசக் கோளாறு
- இதய துடிப்பு திடீர் அதிகரிப்பு
- திடீர் பீதி
- உடலில் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் சோம்பல்
- உடலின் இடது பக்கத்தில் திடீர் வலி
இந்த பதிவும் உதவலாம் : High Cholesterol Finger Symptoms: அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தா விரல்களில் இந்த அறிகுறி எல்லாம் இருக்குமாம்
இது தவிர, உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
