எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களைக் கண்டறிய நம்மில் பலர் தொடர்ந்து தேடுகிறோம். அதில் சமீப ஆண்டுகளில் கருஞ்சீரகம் பிரபலமடைந்து வருகிறது. எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 1-3 கிராம் கருஞ்சீரகம் விதைகளை, 6-12 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது, உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கூடுதல் அங்குலங்களை வெளியேற்றவும் உதவும்.
எடை இழப்புக்கு கருஞ்சீரகம் எப்படி உதவுகிறது?
கருஞ்சீரக விதைகள் பொதுவாக மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. எடை இழப்புக்கான அதன் திறன் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. அவை இங்கே..
* பசியை அடக்குதல்: கருஞ்சீரகம் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவாக உணரச் செய்யலாம். அவை அதிகம் உண்ணும் பழக்கத்தை குறைக்கலாம்.
* வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்: கருஞ்சீரகம் ஒரு வெப்பமூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். அதாவது இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
* இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை: எடை மேலாண்மைக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். கருஞ்சீரகம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆற்றல் மட்டங்களில் திடீர் கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தடுக்கும்.
* மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: சரியான செரிமானம் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகும். கருஞ்சீரகம் செரிமான பிரச்சனைகளை ஆற்றவும், குறைக்கவும் உதவும்வீக்கம்மற்றும் அசௌகரியம்.
எடை குறைய கருஞ்சீரகத்தை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?
எடை இழப்புக்கான கருஞ்சீரகத்தின் சாத்தியமான நன்மைகளை இப்போது நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பல்வேறு வழிகளை ஆராய்வோம்:
* உணவின் சுவையை அதிகரிக்கவும், அதன் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பெறவும் உங்கள் உணவில் ஒரு சிட்டிகை கருஞ்சீரக பொடியை சேர்க்கவும்.
* ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அரை டீஸ்பூன் கருஞ்சீரக விதைகளை சேர்க்கவும். அவற்றை சில நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி குடிக்கவும். சுவைக்காக நீங்கள் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
* கருஞ்சீரக எண்ணெயை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது சமையலுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.
* ஒரு தேக்கரண்டி கருஞ்சீரக விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
* கருஞ்சீரக சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மென்மையான ஜெல் வடிவில் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் வழக்கத்தில் அவர்களை இணைத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
குறிப்பு
எடை இழப்புக்கு கருஞ்சீரக எண்ணெய் வடிவில் உட்கொள்வதே சிறந்த வழி என்று சில ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கொழுப்புச் சத்து மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளைக் குறைப்பது போன்ற உடல் பருமனின் அபாயங்களைக் குறைக்கும்.
கருஞ்சீரகம் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கினாலும், அதை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அதிகப்படியான நுகர்வு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சரியாகப் பயன்படுத்தினால், கருஞ்சீரகம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும்.
எந்தவொரு இயற்கை தீர்வையும் போலவே, பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை அனுபவிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், கருஞ்சீரகம் உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கட்டும்.
இதையும் படிங்க: முகத்தில் இருக்கும் முடியை வீட்டிலேயே ஈசிய அகற்றலாம்.. அது எப்படி.?
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
