How to cure high blood pressure in 3 minutes: கோடை காலத்தில் சந்தையில் நாவல் பழம் அதிகமாக விற்கப்படுகிறது. இதன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை நாக்குக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அதனால்தான் 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை கிடைக்கும் இந்த பழத்தை முடிந்தவரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் என்று கூறப்படுகிறது.
ஏனெனில், இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மேலும், இது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இன்று இந்தக் கட்டுரையில் நாவல் பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்வோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழை பெய்யும்போது சூட ஒரு கப் டீயுடன் பக்கோடா சாப்பிட பிடிக்குமா? அப்போ இதை படியுங்க!
இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஜாமூன் நன்மை பயக்குமா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஜாமூனில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு தாது காணப்படுகிறது. இது பொட்டாசியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பொட்டாசியத்தின் வேலை இரத்த தமனிகளை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.
தமனிகள் தளர்வடையும் போது, இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இதில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் காணப்படுகின்றன. அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
இது தமனிகளில் பிளேக் படிவதைத் தடுக்கிறது. நாவல் பழத்தில் எலாஜிக் அமிலம் உள்ளது. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும், பைட்டோ கெமிக்கலாகவும் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?
2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, ஜாமுன் பழம் மற்றும் விதைகள் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வது பல நோய்களில் நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஜாமுன் விதைகள் குறிப்பாக நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். இதை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. மேலும், இன்சுலின் அதிகரிக்கிறது. ஜாமுன் விதைப் பொடியை தினமும் பாலுடன் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இதை உட்கொள்வதன் மூலம் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இருமடங்கு ஆரோக்கியம் வேண்டுமா? - காளான்களை இப்படி சமைத்து சாப்பிடுங்க...!
ஜாமூனை எப்படி உட்கொள்வது?
தினமும் 100 கிராம் அதாவது 8 முதல் 10 துண்டுகள் ஜாமூனை சாப்பிடுங்கள்.
ஜாமூனை சாப்பிட்ட பிறகு விதைகளை வெயிலில் உலர்த்தி பொடி செய்து கொள்ளுங்கள்.
தயிரில் சேர்த்து ஜாமூனை சாப்பிடலாம். இதுவும் நன்மை பயக்கும்.
ஜாமூனை ஜூஸாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
நாவல் பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
செரிமானத்துக்கு நல்லது: நாவல் பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், வாயு, தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: நாவல் பழம் கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நாவல் பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
சரும ஆரோக்கியம்: நாவல் பழத்தில் உள்ள துவர்ப்புத்தன்மை கறை, பருக்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை இழப்பு முதல்.. சரும ஆரோக்கியம் வரை.. தினமும் கிவி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் இங்கே..
நீரிழிவு மேலாண்மை: நாவல் பழம் ரத்தசர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நாவல் பழம் மூல நோயை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மை: நாவல் பழம் எடை இழக்க உதவுகிறது. நாவல் பழம் சிறுநீரக கற்களை கரைக்கவும் உதவுகிறது. நாவல் பழம் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
இரும்புச்சத்து: நாவல் பழத்தில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். நாவல் பழம் படர்தாமரை நோயை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik