Connection Between Weight Loss and Blood Pressure: தற்போதைய காலத்தில் உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, ஒவ்வொருவரும் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் சேர்ந்துள்ள கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் விரும்புகிறார்கள். மக்கள் தங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் பல்வேறு வகையான உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள். நான் ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை உட்கொள்கிறேன். மேலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவின் உதவியையும் பெறுகிறேன். எடை இழக்கும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் குமட்டல் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்.
ஆனால், இரத்த அழுத்தம் தூண்டப்படும் போது இது போன்ற பிரச்சினைகள் எந்தவொரு நபருக்கும் ஏற்படும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை இழப்பு இரத்த அழுத்தத்தையும் பாதிக்குமா என்பது தான் எழும் கேள்வி. இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, டாக்டர் சுரீந்தர் குமாரிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீங்க அம்மோனியா கலந்த ஹேர் டை பயன்படுத்துறீங்களா? உங்களுக்கு கண்டிப்பா இந்த நோய் வரும்!
எடை இழப்புக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு என்ன?
டாக்டர் சுரீந்தர் குமாரின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் எடை இழக்கும் போதெல்லாம், அது உடலின் இருதய அமைப்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, அதன் விளைவு இரத்த அழுத்தத்தில் காணப்படுகிறது. எடை இழப்பு போது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எடை தூக்குவதால் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இதன் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும். எடை அதிகரிக்கும் போது, உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று டாக்டர் சுரீந்தர் குமார் கூறினார்.
எடை இழப்பு இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
- எடை குறையும் போது, இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய குறைவாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
- எடை இழப்பு உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
- வயிற்றைச் சுற்றி படிந்திருக்கும் கூடுதல் கொழுப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்நிலையில், எடை இழப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
எடையை குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா?
உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், எடையைக் குறைக்கும் போது, உடற்பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலை அவசியமான முறையில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், இந்த விஷயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sleep Divorce: இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் தூக்க விவாகரத்து., இதை நீங்களும் ட்ரை செய்து பாருங்க!
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி அதிகமாக இருந்தால், எடை குறைக்கும்போது உப்பை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள். உப்பில் சோடியம் உள்ளது. எனவே, அது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். எடை இழப்பு போது பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.
- உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். இதைக் குறைக்க, தினமும் தியானம் போன்ற யோகா செய்யுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
