ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி குடிக்கணும் தெரியுமா?

$

காபி இல்லாமல் நாள் தொடங்காது. வேலை அழுத்தம், மனக்கவலை, மன அழுத்தம் என பல சிக்கலை சந்திக்கும் நாளை தொடங்க காபி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆனால் இதை நீங்கள் அதிகம் உட்கொண்டால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். 

பொதுவாக நாம் காஃபின் பற்றி பேசும்போது, ​​காஃபின் நுகர்வுக்கான ஒரே ஆதாரம் காபி என்று நினைக்கிறோம், அது உண்மையல்ல. கோகோ, தேநீர், குளிர்பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள், சூயிங் கம் மற்றும் சாக்லேட்டில் கூட காஃபின் உள்ளது. 

காஃபின் உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது? 

ஒரு கப் காபியில் சுமார் 80-100 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. ஒரு 350 மில்லி குளிர்பான பாட்டிலில் 30-40 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது மற்றும் எனர்ஜி பானத்தில் 40-250 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பெரியவர்களுக்கு ஆபத்தான. இது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது மக்களின் உடலை பொருத்தது. ஆனால் குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் காஃபின் கொடுக்க வேண்டாம். 

காஃபின் விளைவுகள்

ஒரு கப் காபிக்கு பிறகு நாம் ஆற்றல் மிக்கதாக உணர காரணம் CNS (மத்திய நரம்பு மண்டலம்) மீது காஃபின் தூண்டும் செயலாகும். இது மூளையில் அடினோசின் ஏற்பிகளை எதிர்ப்பதன் மூலம் சிஎன்எஸ் தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. காஃபின் நியூக்ளியஸ் அக்யூம்பென்ஸில் டோபமைன் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அடிமையாதல் சாத்தியம் ஏற்படுகிறது.

இதையும் படிங்க: Cow Vs Buffalo Milk: பசும்பால் அல்லது எருமைப் பால்! எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பால் சிறந்தது?

காஃபின் பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு காஃபினிசம் ஏற்படுத்தும், இதில் கவலை, கிளர்ச்சி, தூக்கமின்மை மற்றும் ஜிஐ கோளாறுகள் போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும். காஃபின் நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

இவங்க காபி எடுத்துக்ககூடாது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபினைத் தவிர்க்க வேண்டும், அது கருச்சிதைவு, கரு வளர்ச்சி தாமதம் அல்லது அசாதாரண கருவின் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, ஒரு நிபுணரிடம் பேசி, காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடல் கொடுக்கக்கூடிய நுட்பமான அறிகுறிகளைத் தேடுவது நல்லது. 

காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது தலைவலி, தூக்கமின்மை, பதட்டம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, விரைவான இதயத் துடிப்பு, தசை நடுக்கம், அமிலத்தன்மை மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும். 

Image Source: Freepik