How Many Times A Day Should Diabetics Eat Food: நீரிழிவு நோய் என்பது சரி செய்ய முடியாத உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். இதனால், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்காது. ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, நாம் அனைவரும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொருவரும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு வளாகத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதே சமயம், ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால், அவர் உணவு விஷயத்தில் அலட்சியம் காட்டக்கூடாது. ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சீராக இல்லாவிட்டால், இதய நோய், ரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்கள் வரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இத்தகைய கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியாது? உணவு முறை தொடர்பான சில முக்கியமான தகவல்களை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Spices For Diabetes: சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த சமையலறையில் இருக்கும் இந்த ஒரு மசாலா போதும்!!
சர்க்கரை நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?
இது குறித்து டயட் என் க்யூர் என்ற உணவியல் நிபுணரும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தி கூறுகையில், “நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்கக் கூடிய எதையும் அவர்கள் சாப்பிடக் கூடாது. ரோசெஸ்டர் இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையின்படி, நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேலை பெரிய உணவு சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மாலை சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும்.
குறிப்பாக, இன்சுலின் எடுப்பவர்கள் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த வழக்கமான மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள். அவர்கள் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களில் அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவை உண்ண வேண்டும். இதில், ஆரோக்கியமான விருப்பங்களும் அடங்கும். இதில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். இது தவிர, முட்டை, மீன், இறைச்சி போன்ற பொருட்களும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Morning Drinks: சர்க்கரை டக்குனு குறையணுமா? வெறும் வயிற்றில் இதெல்லாம் குடிங்க
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சில முக்கிய குறிப்புகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் எல்லா விஷயங்களையும் தங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றக்கூடாது. ஒரு சில விஷயங்களை உணவில் இருந்து விளக்கி வைக்க வேண்டும்.
- நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்புப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதாவது மிட்டாய், ஜெல்லி, பிஸ்கட் மற்றும் சோடா போன்றவை. சர்க்கரை நோயாளிகள் சர்க்கரை இல்லாத பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, சர்க்கரை இல்லாத மற்றும் கலோரி இல்லாத டயட் சோடா குடிக்கலாம்.
- அசைவம் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள கொழுப்பை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். கோழி அல்லது மீனில் இருந்து கொழுப்பை முன்கூட்டியே அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : sashti viratham: சர்க்கரை நோயாளிகள் விரதம் இருக்கும் போது இதை மறக்கக் கூடாது!
- உறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். பழங்களை மென்று சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும். அவற்றின் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஜூஸ் குடிப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல.
- நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும். நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik