உயிர் வாழ சுவாசம் என்பது அனைத்து உயிரினத்திற்கும் மிக முக்கியம் என்பது தெரியும். சுவாசம் என்பது ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் உடலின் பாகங்களின் செயல்பாடும் சீராக இருக்கும். நமது இயல்பான செயல்பாடுகளோடு சுவாசம் என்பதும் அப்படியே நடந்துக் கொண்டிருக்கும் விஷயமாகும்.
விழித்தாலும், வேலை செய்தாலும், தூங்கினாலும், மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், சோர்வாக இருந்தாலும் நாம் மூச்சு விடுவது என்பது நடந்துக் கொண்டே இருக்கும். உயிர் வாழ இத்தகைய முக்கியமான சுவாசம் குறித்த பல சுவாரஸ்ய தகவலை இப்போது விரிவாக பார்க்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: குளிர் காலத்தில் உடலுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் ரொம்ப முக்கியம்!
தினசரி எத்தனை லிட்டர் காற்று சுவாசிக்கிறோம்
நாம் ஒரு நாளைக்கு 25000 முறை சுவாசிக்கிறோம். அதேபோல் நமது நுரையீரலைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு சுமார் 11000 லிட்டர் காற்றை உள்ளிழுக்கிறோம்.
நீங்கள் சுவாசிக்கும் விதம் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கும்போதும், உங்கள் நுரையீரல் புதிய காற்றால் நிரப்பப்படும். பொதுவாக ஆழ்ந்து சுவாசிப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இப்போதெல்லாம், நமது சுற்றுச்சூழலும் நமது அட்டவணையும் மிகவும் பிஸியாகிவிட்டதால், நாம் நிம்மதியுடனும் சுவாசிப்பதில்லை. நாம் எப்போதும் விரைவாகவும் சிறியதாகவும் சுவாசிக்கிறோம். இதன் காரணமாக நமது சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் பலவீனமடைகிறது. இதனால் நமது உடலில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது.
உங்கள் வயது, எடை, உடல்நலம் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சுவாச அளவு மாறுபடலாம். பெரியவர்களிடையே சராசரி சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 12 முதல் 18 சுவாசம் ஆகும். இருப்பினும், விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசம் போன்ற பல காரணிகள் சுவாசத்தின் செயல்முறை மாறுபடுகின்றன.
உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவை உங்கள் சுவாச விகிதத்தை ஆழமாக பாதிக்கும் சில காரணிகளாகும். குறிப்பாக நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரே நிலையில் செலவிடுபவர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது.
ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் நன்மைகள்
ஆழ்ந்த சுவாசத்தால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் செயல் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான வலுவான அடித்தளமாகும்.
இதையும் படிங்க: Chia seeds for skin: இந்த விதை தண்ணீரை தினமும் குடிச்சா சருமம் சும்மா தங்கம் போல ஜொலிக்குமாம்
உடற்பயிற்சியுடன் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் சுவாச தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு நரம்புத்தசை கோளாறு அல்லது நுரையீரல் நோய் இருந்தால ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்யலாம். பொதுவாக ஆழ்ந்து சுவாசிப்பது உடலில் பல நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
image source: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version