Chia seeds benefits for skin detoxification: சியா விதைகளை ஒரு சூப்பர் ஃபுட்டே என்று கூறலாம். இது ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து விவரத்திற்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. சியா விதைகளில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இதனால், சியா விதைகள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சியா விதைகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கக் கூடிய மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளுக்காக நன்கு அறியப்படுவதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆம். சியா விதைகள் ஊறவைத்த தண்ணீரை பருகுவது சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிப்பதற்கும் இயற்கையான, கதிரியக்க பளபளப்பை அடைவதற்கும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகக் கருதப்படுகிறது. இது தவிர, சியா விதைகளில் நார்ச்சத்துக்கள், புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை சரும நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவக்கூடியதாக அமைகிறது. இதில் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதைகள் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Skin care remedies: சருமம் ஹெல்த்தியா, பளபளப்பா இருக்கணுமா? இந்த ரெமிடிஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க
சியா விதை தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதால் சருமத்திற்குக் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தினமும் காலையில் சியா விதை தண்ணீரை உட்கொள்வது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மற்றும் இயற்கையாகவே பளபளப்பாக வைக்கவும் உதவுகிறது.
சரும நீரேற்றத்திற்கு
சியா விதைகள் பொதுவாக தண்ணீரை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டதாகும். சியா விதைகளை நீரில் சேர்க்கும் போது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மை உருவாகிறது. இது சருமத்திற்கு சிறந்த மற்றும் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தரக்கூடியதாக செயல்படுகிறது. அதன் படி, சருமத்திற்கு சியா விதைகளை நேரடியாக பயன்படுத்தும் போது அல்லது வாய்வழியாக உட்கொள்ளும் போது, இவை சருமத்தின் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க மற்றும் ஈரப்பத இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை வியர்வை மற்றும் சரும உற்பத்தி மூலம் உடலிலிருந்து நச்சுகளை திறம்பட அகற்றுகிறது. இவை இயற்கையாகவே சருமத்தை இளமையாக தோன்ற அனுமதிக்கிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் அவசியமாகும். எனினும், இதை நம் உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. மேலும், இது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்ததாகும். கூடுதலாக, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் முகப்பரு போன்ற சரும பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவுகிறது.
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த
ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் காரணமாக முகப்பரு முதல் அதிகப்படியான வறட்சி வரை பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படலாம். எனவே ஆரோக்கியமான பராமரிப்பிற்கு ஹார்மோன்களை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.
முகப்பரு இல்லாத சருமத்திற்கு
சியா விதைகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டதாகும். எனவே இது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தை நிர்வகிக்க சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக அமைகிறது. சியா விதைகளில் நிறைந்திருக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முகப்பருவால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், இதன் நார்ச்சத்துக்கள் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. எனவே தினமும் சியா விதை தண்ணீரை உட்கொள்வதால், சரும அமைப்பைச் சுத்தம் செய்து, சருமத்தை சுத்தமாக மற்றும் கறைகள் இல்லாமல் வைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chia seeds with Honey: தேன் கலந்த சியா விதை தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
முன்கூட்டிய முதுமையை எதிர்த்துப் போராட
பொதுவாக முன்கூட்டியே வயதாவதற்கு முதன்மைக் காரணமாக அமைவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆகும். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட, சியா விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உதவுகிறது. ஏனெனில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை உடைத்து, நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்நிலையில் சியா விதைகளின் தண்ணீரை தவறாமல் குடிப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்குகிறது. மேலும், இது சருமத்தின் இளமையான மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதுகாக்கிறது.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதை தண்ணீரை தயாரிக்கும் முறை
- சியா விதை நீர் தயார் செய்வதற்கு முதலில் ஒரு கிளாஸ் அளவிலான நீரில் 1-2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை சேர்க்க வேண்டும்.
- இந்த விதைகளை 10-15 நிமிடங்கள் வைப்பதால், விதைகள் விரிவடைந்து ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
- பிறகு நன்கு கிளறி, சுவைக்காக தேன் அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கலாம்.
- இதை புதியதாக தயாரித்து குடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக, காலை அல்லது உணவுக்கு இடையில் முன்னுரிமை கொடுக்கலாம்.
தினமும் சியா விதை நீரைக் குடிப்பது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், பளபளப்பான சருமத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் பானமாகும். இவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chia Seeds Skin Benefits: சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க இந்த சிறிய விதை எப்படி உதவுகிறது தெரியுமா?
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version