$
How Chia Seeds Detoxify The Skin: சியா விதைகள் இன்று பலரும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்ட விதையாகும். இது சால்வியா ஹிஸ்பானிகா என்ற தாவரத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்துக்கள், புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
சியா விதைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காக உட்கொள்ளப்படும் வேளையில், சரும ஆரோக்கியத்திலும் பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்கும் செயல்பாடுகளில் சியா விதைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் சியா விதைகள் சரும நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன என்பதையும், ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்திலும் சியா விதைகள் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்து காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Skin Care Routine: உங்க சரும வகைக்கு ஏற்ப ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை முகம் கழுவ வேண்டும்?
சருமத்தை நச்சுத்தன்மையில் சியா விதைகளின் பங்கு
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
சியா விதைகளில் காணப்படும் முக்கிய மூலக்கூறுகளில் ஒன்று ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இவை சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான ஒன்றாகும். இந்த அமிலங்கள் நாள்பட்ட வீக்கம் , முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகளின் உதவியுடன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தெளிவான மற்றும் மென்மையான சருமத்தையும் பெற முடியும்.
நீரேற்றத்தைத் தரும் சியா விதைகள்
சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டதாகும். இது திரவத்தில் ஊறும்போது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. இவை சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை ஈரப்பதமூட்டும் முகவராக செயல்படுகிறது. சியாவிதைகளை சருமத்திற்கு நேரடியாக பயன்படுத்தும் போது அல்லது வாய்வழியாக உட்கொள்ளும் போது, சருமத்தின் நீரேற்ரத்தைப் பராமரிக்கவும், ஈரப்பத இழப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது வியர்வை மற்றும் சரும உற்பத்தி மூலம் நச்சுகளை திறம்பட அகற்ற ஏதுவாக அமைகிறது. கூடுதலாக, சருமம் இளமையாக தோன்ற உதவுகிறது.
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த விதைகள்
சியா விதைகளில் பினாலிக் கலவைகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டி ஆக்ஸிட்னட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் நச்சுகள் போன்ற ளால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைத்து, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி முன்கூட்டிய முதுமை, வீக்கம் மற்றும் சரும கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்வது சரும செல்களை புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Multani Mitti For Face: முல்தானி மிட்டியை இப்படி பயன்படுத்துனா இந்த சரும பிரச்சனைகளே வராதாம்
சரும தடையைச் சரி செய்தல்
சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கான ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது. மேலும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. சரும தடைக்கு ஏற்படும் சேதம், அதன் செயல்பாட்டை சமரசம் செய்கிறது. இது நீரிழப்பு, வீக்கம் மற்றும் நச்சுகளுக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தலாம். சியா விதைகளில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் நியாசினமைடு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சரும தடுப்பை பழுது பார்க்கவும், பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடையை வலுப்படுத்தி, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சியா விதைகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது?
உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுதல்
சியா விதைகளை உணவுகள், மிருதுவாக்கிகள், தின்பண்டங்கள் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவில் சியா விதைகளை சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
சப்ளிமென்ட்ஸ்
சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சியா விதைகளை சியா விதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது காப்ஸ்யூல்களாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த எண்ணெயில் செறிவூட்டப்பட்ட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு கூடுதல் நன்மையை வழங்குகிறது.
நேரடியாக சருமத்திற்கு பயன்படுத்துதல்
சருமத்தில் சியா விதைகள் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும். இதில் வீட்டிலேயே சியா விதைகளை சரும பராமரிப்பு ஃபேஸ் மாஸ்க் அல்லது ஸ்க்ரப்களை உருவாக்க வேண்டும். இதில் தயிர், தேன் அல்லது கற்றாழை ஜெல் போன்ற இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர்களுடன் அரைத்த சியா விதைகளை கலந்து பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு சிறந்த நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது.
இவ்வாறு சரும பராமரிப்புக்கு சியா விதைகளை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Acne Scars Remedies: முகமெல்லாம் கொப்புளமா இருக்கா? புதினா இலையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
