How does probiotics help your health: உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டுமே ஒருவரின் நீண்டகால வாழ்விற்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், இன்றைய காலத்தில் மோசமான உணவுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் உடல், மன ஆரோக்கியம் இரண்டும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனினும், அன்றாட உணவில் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். அவ்வாறு உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக அதிகரிப்பதில் புரோபயாடிக்குகள் உதவுவதாக பல ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது. இதில் புரோபயாடிக்குகள் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளாகும். இது பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் சில ஈஸ்ட்கள் ஆகும்.
இவை குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இந்த சமநிலையானது செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் வீக்கக் கட்டுப்பாடு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானதாகும். புளித்த உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்வது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, ஆராய்ச்சி ஒன்றில் ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறப்படுகிறது. இதில் புரோபயாடிக்குகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் நல்லது தெரியுமா?
உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க புரோபயாடிக்குகள் எவ்வாறு உதவுகிறது?
வீக்கத்தைக் குறைக்க
மூட்டுவலி, நாள்பட்ட அழற்சி, முதல் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு வீக்கம் முக்கிய காரணமாகும். இவை சில வகையான அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களில் முக்கிய குறிப்பான்களான அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு புரோபயாடிக்குகள் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த
உடலில் சுமார் 70% அளவிலான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் குடலில் உள்ளது. இந்நிலையில் புரோபயாடிக்குகள் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை பராமரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. புரோபயாடிக்குகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது.
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த
அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை நச்சுக்களை நீக்கி, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் புரோபயாடிக்குகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இவை ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியானது இன்சுலின், கார்டிசோல் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்க
சில புரோபயாடிக்குகள் லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் போன்ற ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது. இவை கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆண்டிபயாடிக் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய, நன்மை கும் பாக்டீரியாக்களை அழித்து, வயிற்றுப்போக்கிற்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த புரோபயாடிக்குகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாட்டின் போதும் அதற்குப் பிறகும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை நிரப்ப உதவுகிறது. இதன் மூலம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குடல் ஆரோக்கியம் ரொம்ப முக்கியம் பாஸ்! சம்மரில் குடலை பராமரிக்க இத ஃபாலோ பண்ணுங்க
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்துவதில் புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது தவிர, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்கள் (IBD) அறிகுறிகளைப் போக்கவும் புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
அரிக்கும் தோலழற்சி, முகப்பரு போன்ற சரும பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு பெரும்பாலும் குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் வீக்கம் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். குடல்-தோல் அச்சை அமைதிப்படுத்துவதற்கு புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன. இவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் சருமத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்தக்கூடும்.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
குடல் மற்றும் மூளைக்கு இடையிலான தொடர்பு வலையமைப்பான குடல்-மூளை அச்சு, குடல் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படலாம். எனினும், புரோபயாடிக்குகளின் உதவியுடன், மனநிலை மற்றும் மன தெளிவை பாதிக்கும் செரோடோனின் மற்றும் GABA போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்யலாம். இவை குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதுடன், மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
அன்றாட உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நல்ல செரிமானம் மட்டுமல்ல.. எந்தவொரு குடல் பிரச்சனையும் வராமல் இருக்க சிம்பிளான இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version