How To Heal Foot Pain Naturally At Home: இன்று பலரும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுமுறையால் உடல் மற்றும் மனநலம் சார்ந்த பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகின்றனர். அதிலும் குறிப்பாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கைமுறையானது பலதரப்பட்ட உடல்நல பிரச்சனைகளை உள்ளாக்குகிறது. நாள் முழுவதும் அலுவலக நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து, இடுப்பு, கை, கால்கள் என அனைத்தும் சில பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாகிறது. இதில் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது சிலருக்கு கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி வலியை உண்டாக்கும்.
ஏனெனில், உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்களில் அதிக அழுத்தம் உண்டாகிறது. நம் உடலின் அழுத்தங்கள் அனைத்தையும் கால்கள் தாங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. இது சோர்வைத் தரக்கூடியதாக அமைகிறது. உட்கார்ந்திருக்கும் போது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் நிற்பதாலும், தினசரி பணிகளைச் செய்வதால் கால்களில் சோர்வு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் தசை சோர்வு, வீங்கிய கால்கள் மற்றும் குதிகால் வலி போன்ற நிலைமைகளை உண்டாக்கலாம். இந்த பாத பராமரிப்பை புறக்கணிப்பதால் அசௌகரியம், கால்களில் இயக்கம் குறைதல், நீண்ட கால கால் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே வலி சிறியதாக இருக்கும் போதே சில வீட்டு வைத்திய முறைகளைக் கையாண்டு கால் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yellow Teeth Remedies: பற்களில் மஞ்சளை கறையை விரைவில் போக்க இந்த 4 பொருள்கள் போதும்!
கால்வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்
சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைக் கையாள்வதன் மூலம் கால்வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
கால் பயிற்சிகள்
கால்கள் மற்றும் கால்களின் பின் பகுதியில் பதற்றத்தைப் போக்கவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகளை செய்யலாம். கணுக்கால் சுழற்சி, கால்விரல் சுருட்டை மற்றும் காலின் பின்பகுதி உயர்த்துதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் சோர்வைக் குறைக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கால் நீட்டிப்புகளைச் செய்யும் போது கால் வலியைக் குறைக்கலாம். 
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி கால்களை மசாஜ் செய்வது கால் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கலாம். அதன் படி, லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு கால்களை நிதானமாக மசாஜ் செய்யலாம். இவை சோர்வுற்ற தசைகளை ஆற்றுவதுடன், மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் அரோமாதெரபி நன்மைகளையும் தருகிறது. கால்களை மசாஜ் செய்யும் போது, பிடித்த விஷயத்தில் ஈடுபட வேண்டும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் அமுக்குதல்
கால் விறைப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் வைக்கலாம். துணியில் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி கால்களை மெதுவாக அமுக்கலாம். மேலும், இந்த செயல்முறை செய்யும் போது ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அல்லது காபியை அருந்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Monsoon Digestive Health: மழைக்கால செரிமான பிரச்னைகளை போக்க சூப்பர் டிப்ஸ்.!
ஈரப்பதமூட்டும் கால் மாஸ்க்
தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஷியா வெண்ணெய் போன்ற பொருள்களால் செறிவூட்டப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசிங் ஃபுட் மாஸ்க் அல்லது கிரீம் தடவலாம். இந்த ஈரப்பதமூட்டும் மாஸ்க் பயன்படுத்துவது இழந்த ஈரப்பதத்தை நிரப்பி கரடுமுரடான சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது.
கால்களை உயர்த்துதல்
உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் அதிகபட்ச நேரமாக தொங்க விடப்படுகிறது. எனவே கால்களை இதய மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தி சிறிது நேரம் செலவிடுவது நன்மை பயக்கும். இந்நிலை சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், கால்வலியிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது. எனவே வேலை இடைவெளி நேரத்தில் படுத்திருக்கும் போது காலை தூக்கி சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற பயிற்சி செய்யலாம். 
எப்சம் உப்பு
எப்சம் உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைப்பதன் மூலம் தசைவலியைப் போக்கலாம். மேலும், கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில், எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட் தசை தளர்வுக்கு உதவுவதுடன், சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இவ்வாறு கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கும் போது நிதானமான இசையைக் கேட்கலாம்.
வழக்கமான பராமரிப்பு
கால் நகங்களை வெட்டுதல், வசதியான பாதணிகளை அணிதல் போன்ற பாத பராமரிப்பு முறைகளைக் கையாளலாம். இந்த முறையான கால் சுகாதாரம் நோய்த்தொற்றுக்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், கால்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கலாம்.
இந்த வகை சில எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகளைக் கையாள்வதன் மூலம் கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Body Acne Remedies: உடலில் தோன்றும் கொப்புளங்களை சரி செய்ய இந்த 5 பொருள்கள் போதும்!
Image Source: Freepik