Are High Heels Destroying Your Spine: இன்றைய ஃபேஷன் உலகில் ஹீல்ஸ் பெண்களின் ஸ்டைல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது. அலுவலகம், விருந்து, திருமணம் மற்றும் பல்வேறு வகையான வீட்டு விழாக்களில் ஹீல்ஸ் அணிவது ஒரு ஸ்டைல் அறிக்கையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த அழகான தோற்றமுடைய ஹீல்ஸ் உங்கள் மனதை ஈர்க்கக்கூடும்.
ஆனால், அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஹீல்ஸ் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கிறது மற்றும் இதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருப்பை நீர்க்கட்டி இருக்கும்போது உடலில் இந்த அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.. காரணம் மற்றும் தடுப்பு முறைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்..
ஹீல்ஸ் அணிவது முதுகெலும்பை பாதிக்குமா?
How many women wear high heels daily?
சிராக் என்க்ளேவ், மாஷ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல், முதுகெலும்பு மற்றும் விளையாட்டு காயம் துறையின் இயக்குனர் டாக்டர் அபிஷேக் பன்சால் கூறுகையில், பொதுவாக ஒரு பெண்ணின் உடல் எடை கால்விரல்கள், குதிகால், முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்பில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
ஆனால், ஒரு பெண் ஹீல்ஸ் செருப்புகள் மற்றும் காலணிகளை அணியும்போது, உடலின் இந்த பாகங்களின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. ஹீல்ஸ் அணிவது இடுப்பு வளைவை இயல்பை விட அதிகமாக வளைக்கிறது. இது கீழ் முதுகு எலும்புகள், முக மூட்டுகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளின் விசித்திரத்தன்மையில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பை சேதப்படுத்துகிறது.
இது மட்டுமல்லாமல், ஹீல்ஸ் செருப்புகள் மற்றும் செருப்புகளை அணிவது தசை பதற்றத்தையும் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு முதுகெலும்பை சேதப்படுத்துகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருப்பை பலவீனமாக இருப்பதற்கான காரணம் என்னவாக இருக்கும்.? மருத்துவரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
ஹீல்ஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுவது என்ன?
அமெரிக்க முதுகெலும்பு சங்கத்தின் அறிக்கையின்படி, தினமும் 3 அங்குலத்திற்கு மேல் குதிகால் அணியும் பெண்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயம் 70% அதிகரித்துள்ளது. முதுகெலும்பு இயற்கையான S-வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது என்று டாக்டர் அபிஷேக் பன்சால் விளக்குகிறார். ஆனால், உடல் நீண்ட நேரம் சீரற்ற நிலையில் இருக்கும்போது (குதிகால் அணிவதால் ஏற்படும்), இந்த வளைவு நிரந்தரமாக மாறக்கூடும். ஆரம்பத்தில், இது முதுகு மற்றும் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹீல்ஸ் அணிவதால் உடலுக்கு ஏற்படும் தீமைகள்
High Heels – What
குதிகால் நடைபயிற்சியின் நடையை மாற்றுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு அடியும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கில் (முதுகெலும்புக்கு இடையே உள்ள மெத்தை போன்ற அமைப்பு) அசாதாரண அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் (ஸ்லிப் டிஸ்க்) அல்லது டிஸ்க் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஹீல்ஸ் அணிந்திருக்கும் போது, ஒரு பெண் சமநிலையை பராமரிக்க இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் இருந்து பின்னோக்கி வளைக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது உடலின் இயற்கையான தோரணையை மாற்றுகிறது. நீண்ட நேரம் தவறான தோரணையை வைத்திருப்பது முதுகெலும்பு வளைந்து போக வழிவகுக்கும். இது மருத்துவ மொழியில் ஸ்கோலியோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை தீவிரமானது மற்றும் உடல் அமைப்பை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
காலணிகள் மற்றும் செருப்புகள் மற்றும் ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகள் அணிவது முழங்கால்களில் கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பெண் நீண்ட நேரம் ஹீல்ஸ் அணிந்தால், அது எதிர்காலத்தில் மூட்டுவலி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS-ல் முகப்பரு எதனால் ஏற்படுகிறது தெரியுமா.? அறிகுறிகளும்.. தடுப்பு முறைகளும்..
ஹீல்ஸ் முன்னோக்கி வளைவதால், கால்விரல்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் பனியன்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
அனைத்து வகையான ஹீல்ஸ் செருப்பும் தீங்கு விளைவிக்குமா?
எல்லா வகையான ஹீல்ஸ் அணிவதும் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று டாக்டர் அபிஷேக் பன்சால் கூறுகிறார். ஹீல்ஸ் அணியும்போது சில விஷயங்களை மனதில் வைத்திருந்தால், ஹீல்ஸ் உடலுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.
- ஹீலின் உயரத்தை 1.5 அங்குலத்திற்கும் குறைவாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஹீல்ஸின் உயரம் அதிகமாக இருந்தால், அது உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
- பென்சில் ஹீல்ஸுக்கு பதிலாக நிலையான ஹீல் பிளாக்குகளைத் தேர்வு செய்யவும். பிளாக் ஹீல்ஸ் உடலின் சமநிலையை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது.
- ஹீல்ஸ் அணியும்போது ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு அளித்தால், அது உடலின் சமநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- ஹீல் செருப்புகள் மற்றும் காலணிகளில் மெத்தை கொண்ட உள்ளங்கால்கள் மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்.
- உங்களுக்கு ஏற்கனவே முதுகு அல்லது முதுகுத்தண்டு வலி இருந்தால், பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகாமல் ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய இந்த 5 எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்
எப்போதாவது ஹீல்ஸ் அணிவது நல்லதா?
Kinesiologist Finds Unexpected Benefit to Wearing High Heels - Newsweek
ஆம், விருந்துகள் அல்லது சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் எப்போதாவது ஹீல்ஸ் அணிவது சரிதான். ஆனால், தொடர்ந்து ஹீல்ஸ் அணியும் பழக்கம் முதுகெலும்புக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
மருத்துவருடனான உரையாடலின் அடிப்படையில், ஹீல்ஸ் அழகின் அடையாளமாகவும், ஆரோக்கியத்திற்கான ஆபத்து சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம் என்று கூறலாம். ஃபேஷன் பந்தயத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்தால், முழு உடலின் அடித்தளமாக இருக்கும் முதுகெலும்பு, விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். எனவே, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.