கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய இந்த 5 எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய என்ன செய்ய வேண்டும்?

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு ஓய்வு அவசியம்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய, அதிக வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கருக்கலைப்பின் போது உடலில் பல மாற்றங்கள் காணப்படுவதால், ஓய்வு உங்களுக்கு முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஓய்வெடுப்பது இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, அத்தகைய சூழ்நிலையில், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவான மீட்சிக்கு நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், மீட்சியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். அவற்றை சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு திசுக்களையும் சரிசெய்கிறது.

மேலும் படிக்க: கர்ப்ப காலத்தில் துளசி தேநீர் குடிக்கலாமா.? மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..

மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருங்கள்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருக்க நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய, நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். இதனால், அடுத்த முறை கருத்தரிப்பதில் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் ஏற்படாது, மேலும் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு வலி அல்லது தொற்று போன்ற ஆபத்துகள் இருக்காது. பொதுவாக கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, பெண்ணின் மனநிலையும் பாதிக்கப்படுகிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் மருத்துவர் உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் வழங்குகிறார்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருங்கள்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள் மன ரீதியாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மன ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மன ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியை நாடுங்கள். இது உங்களுக்கு நல்ல மன ஆதரவை அளிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடைய முடியும்.

வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும்

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்களைப் பற்றி சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி கவனமாக இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சந்திக்க நேரிடும். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்காக, சில நாட்களுக்கு கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையோ அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.