$
Healthy Summer Snacks For Your Children: கோடையில் குழந்தைகளுக்கு சமச்சீரான உணவை வழங்குவது மிகவும் அவசியம். இதற்கு சில ஸ்னாக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கோடையில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, எந்த மாதிரியான ஸ்னாக்ஸ் செய்து கொடுக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
ஸ்மூத்திகள்
இந்த கோடையில் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஸ்மூத்திகள் சிறந்தவை. பழங்கள், காய்கறிகள், பால் மற்றும் பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூத்திகளில் வைட்டமின்கள், புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடை காலத்தில் குழந்தைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஃப்ரூட் கபாப்ஸ்
ஃப்ரூட் கபாப்களும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவை செய்வதற்கும் மிகவும் எளிதானது. மேலும் இதில் சுவையுடன் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளது. குழந்தைகள் கூட அவற்றை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். சிவப்பு, பச்சை திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, மாம்பழம் மற்றும் பிற பழங்களைப் பயன்படுத்தி இந்த கபாப்களை தயார் செய்து உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பரிமாறவும்.
இதையும் படிங்க: Fridge Storage: இந்த உணவுகளை மறந்தும் ஃபிரிட்ஜில் வைக்காதீர்கள்.!
வாட்டர் மிலன் பாப்சிகல்ஸ்
கோடை காலம் வரும்போது, தர்பூசணி அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய பழம். இந்த பழத்தில் 92% தண்ணீர் உள்ளது. கோடை காலத்தில் குழந்தைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பொதுவாக குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள். எனவே, அதை பாப்சிகல்ஸ் செய்து குழந்தைகளுக்கு ஸ்நாக்ஸாக கொடுங்கள்.
காய்கறி சாட்
கோடை காலத்தில் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அவசியம். ஆனால், சிலர் அவற்றை நிராகரிக்கின்றனர். அத்தகைய குழந்தைகள் காய்கறி சாட் வழங்கினால் நன்றாக சாப்பிடுவார்கள். கேரட், ப்ரோக்கோலி, செலரி, வெள்ளரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் சிலவற்றுடன் பரிமாறப்படுகின்றன.
ஆல்-ஃப்ரூட் பாப்சிகல்ஸ்
குழந்தைகள் பாப்சிகல்ஸை ஐஸ்கிரீம் வடிவில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இந்த வரிசையில் அனைத்து பழங்களையும் சேர்த்து பாப்சிகல்ஸ் செய்து வந்தால், போதிய சத்துக்கள் கிடைப்பது மட்டுமின்றி ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இதற்கு உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடித்த பழங்களை வெட்டி அவற்றை பாப்சிகல்ஸில் திணிக்கவும். கூடுதல் சுவைக்காக பெர்ரி, சிறிது தேன் மற்றும் சிறிது தேங்காய் தண்ணீர் சேர்க்கவும். பின்னர் அதில் ஒரு பாப்சிகல் குச்சியைச் செருகி, அவை கெட்டியாகும் வரை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். எனவே சுவையான வாயில் தண்ணீர் ஊற்றும் பாப்சிகல்ஸ் தயார்.
ஃப்ரோசன் திராட்சை
இதுவும் கோடையில் குழந்தைகள் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ். தயாரிப்பதும் மிகவும் எளிது. திராட்சையை கழுவி சிறிது நேரம் உலர்த்தவும். பின்னர் அவை கெட்டியாகும் வரை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். அதனால்தான் அவற்றை உறைந்த நிலையில் சாப்பிடுவது நல்லது.
Image Source: Freepik