Is Makhana Good For Men: தாமரை விதைகள் என்றழைக்கப்படும் மகானா, இந்தியாவில் பலரும் விரும்பி உண்ணும் ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும். இது மொறுமொறுப்பான அமைப்பு, பல்துறை சுவை போன்றவை மட்டுமல்லாமல், சுவையான சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இது தவிர, இதில் நிறைந்திருக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் உதவியுடன், மக்கானா ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. மேலும் மக்கானா குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. இவை எடை நிர்வாகத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகவும் அமைகிறது. குறிப்பாக, ஆண்களுக்கு மக்கானா விதைகள் மிகுந்த பயனளிக்கிறது. இதில் ஆண்கள் மக்கானா விதைகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
மக்கானா ஊட்டச்சத்துக்கள்
மக்கானாவில் குறைந்த கலோரிகளும், அதிக நார்ச்சத்துக்களும் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, மக்கானாவில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை உடல் எடை மேலாண்மை, இதய ஆரோக்கியம், எலும்பு வலிமை உள்ளிட்ட ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Food For Testosterone: இயற்கையாகவே ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது என்ன செய்யணும்?
ஆண்கள் மக்கானா உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் எடை மேலாண்மைக்கு
எடை ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க ஆண்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக மக்கானா அமைகிறது. ஏனெனில், இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இதனை உட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலையும் குறைக்கிறது. மேலும் இதன் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பசியைக் குறைக்கிறது. இவை அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. எனவே எடை பராமரிப்பு நோக்கத்தில் உள்ள ஆண்களுக்கு மக்கானா சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. 
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
ஆண்கள் இதய பாதிப்பால் பெரிதும் பாதிப்படைகின்றனர். மக்கானாவில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது. எனவே இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற சிற்றுண்டியாகவும் அமைகிறது. இதில் மக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், இதய தாளத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. மக்கானாவின் வழக்கமான நுகர்வு ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிப்பதுடன், இதயம் சார்ந்த பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும் சிற்றுண்டி
மக்கானாவின் தனிச்சிறப்புகளில் ஒன்றாக, அதன் அதிக புரத உள்ளடக்கம் அமைகிறது. இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க முக்கியமானதாகும். இது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வைக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் ஆண்களுக்கு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது. அதிக சர்க்கரை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் போன்ற தின்பண்டங்களைப் போலல்லாமல், மக்கானா தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை நல்ல அளவு வழங்குகிறது. இது கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல், தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Erectile Dysfunction Vitamins: விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையை நீங்க என்ன வைட்டமின்கள் அவசியம்?
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க
மக்கானாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் தன்மை கொண்டதாகும். பொதுவாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் காரணமாக, செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாகும். இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. மக்கானாவில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது மன அழுத்தம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
ஆண்களுக்கு வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். குறிப்பாக, ஆண்கள் வயதாகும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளைச் சந்திக்கும் சூழல் அதிகரிக்கலாம். மக்கானாவில் கணிசமான அளவு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களுமே எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க அவசியமாகும். ஆண்களுக்கு மக்கானாவின் வழக்கமான நுகர்வு எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், எலும்பு முறிவு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஆண்கள் மக்கானாவை உட்கொள்வதன் மூலம் இது போன்ற ஏராளமான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates Benefits For Men: ஆண்கள் இந்த மாறி தினமும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்க! அப்றம் என்ன நடக்கும் பாருங்க
Image Source: Freepik