PCOS மற்றும் PCOD யில் சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இவை ஹார்மோன்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகள், எனவே அவற்றில் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால், ஹார்மோன்களும் சமநிலையில் இருக்கும்.
ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. எனவே, இந்தப் பிரச்சனைகளில் சமச்சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் பல சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன. இந்த சூப்பர்ஃபுட்களில் நெல்லிக்காய் ஒன்று. PCOS மற்றும் PCOD போன்ற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளில் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது PCOS மற்றும் PCOD தொடர்பான பல பிரச்னைகளை குணப்படுத்துகிறது.
Pcos மற்றும் Pcod இல் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஹார்மோன் சமநிலை
Pcos மற்றும் Pcod இல் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பது ஒரு பணியை விட குறைவாக இல்லை. ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருந்தால், அது தொடர்பான பிரச்சனைகளும் குணமடைய ஆரம்பிக்கும். நெல்லிக்காய் PCOS மற்றும் PCOD ஆகியவற்றில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் போல் செயல்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
PCOS மற்றும் PCOD உள்ள பல பெண்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு பிரச்சனையை சந்திக்கின்றேன். இதன் காரணமாக, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆபத்து உள்ளது. நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது இந்த பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை பராமரிக்கிறது. நெல்லிக்காயின் நுகர்வு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்குகிறது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: Ovary Health: கருப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு இதை செய்யவும்..
உடலை நச்சு நீக்கும்
நெல்லிக்கா உடலில் இயற்கையான நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும். கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் சரியாக செயல்பட முடிகிறது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
தெளிவான தோல்
PCOS மற்றும் PCOD பிரச்சனையில் சருமமும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, முகத்தில் முடி மற்றும் முகப்பரு பிரச்சனை உள்ளது. இத்தகைய நேரத்தில், நெல்லிக்காய் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதன் மூலம் முகப்பரு மீண்டும் வராமல் சருமம் சுத்தமாகும். நெல்லிக்காய் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது முடியின் வேர்களை பலப்படுத்தி முடி உதிர்வை குறைக்கிறது.
கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
நெல்லிக்காயை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். இது கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், மாதவிடாய் சீராக இருக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டமும் மேம்படும். கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் தினமும் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது நல்லது.
{இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram}
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
