Healthy Brain Tips: நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மூளை சரியாகச் செயல்பட்டால் மட்டுமே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர்.
இதையும் படிங்க: அடி தூள்.. ஆட்டு இரத்தத்தில் இப்படி ஒரு விஷயம் இருக்கா.? இப்படி செஞ்சு சாப்பிடுங்க..
மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க வழிகள்
மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலமாகவும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலமாகவும் உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்.
தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்
மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதோடு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 மணிநேரம் வரை தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். இதனுடன், நாள் முழுவதும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.
புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். இதற்காக, இசைக்கருவிகளை வாசிப்பதோடு, நீங்கள் வெவ்வேறு மொழிகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
நடனம் ஆடுங்கள்
நடனம் மூளையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதோடு, உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு நீங்கள் சதுரங்கம், லுடோ, சுடுகோ போன்ற மன விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும். இதனுடன் நீங்கள் தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியையும் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் பிடித்தமானவர்கள் மொபைல் எண் மற்றும் உங்களுடைய பாஸ்வேர்ட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு பிடித்தமானவர்களின் மொபைல் எண் அதேபோல் தங்களுடைய மொபைல் அல்லது மடிக்கணினியின் கடவுச்சொல்லை நினைவில் வைத்திருப்பதுடன், வங்கிக் கணக்கு எண்ணையும் பின்னர் பிறந்த தேதியையும் நினைவில் வைத்திருப்பது மூளைக்கு ஒரு பயிற்சியாகும். மொபைலில் கடவுச்சொல்லை சேமித்து வைக்காமல், நினைவில் வையுங்கள். இது நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதோடு, மூளை கூர்மையாக செயல்படவும் உதவுகிறது.
புதிர்கள் தீர்க்கவும்
மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க, நீங்கள் புதிர்கள் தீர்க்கலாம். இதற்காக, மூளை தொடர்பான விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கவும். இதனுடன் புதிர்களை தீர்ப்பது, செஸ் போன்ற கேம் விளையாடுவது ஆகியவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள்.
பின்னோக்கி நடக்கவும்
பின்னோக்கி நடப்பது, அதாவது தலைகீழாக நடப்பது மூளைக்கும் ஆரோக்கியமானது. இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முழங்கால்கள் நன்றாக இருக்கும், மேலும் உடல் பருமனும் குறைகிறது.
இதையும் படிங்க: யாருக்கெல்லாம் HMPV வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
கண்களை மூடிக்கொள்ளவும்
கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு காலில் நின்று, ஒரு கையை உங்கள் தலையில் வைக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் மனம் அமைதியாக இருக்கும், மன அழுத்தம் குறையும். இது மூளையின் செயல்திறனை அதிகரித்து மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
