Chewing Tobacco: வாயில் புகையிலை போடும் பழக்கத்தில் இருந்து எளிதாக விடுபட இதை மட்டும் செய்யுங்க!

Chewing Tobacco: குட்கா, பான், புகையிலை, சிகரெட் ஆகியவற்றின் போதை உங்கள் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். புகையிலை மற்றும் சிகரெட் பாக்கெட்டுகளில் கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து எச்சரிக்கைகளையும் மீறி, ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் புகையிலையால் இறக்கின்றனர். இந்தியா உட்பட உலகில் பல நாடுகளில் புகையிலை அல்லது அபின் போன்ற போதைப் பொருட்களுக்கு அடிமையானவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

குறிப்பிட வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால் புகைப்பிடிப்பதே உடலுக்கு அதிக ஆபத்து என்றால் அதை விட அதிக ஆபத்து புகையிலையை வாயில் வைப்பதாலும், அதை மெல்லும்வதாலும் ஏற்படக் கூடும் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும்.

புகையிலை மெல்லுவதால் ஏற்படும் புற்றுநோய் பாதிப்புகள்

புகையிலை நுகர்வு என்பது பல புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் பிரதான ஒன்று நுரையீரல் புற்றுநோய். . புகைப்பிடிக்கும் நபருக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் வரலாம். நுரையீரலில் உள்ள செல்கள் அசாதாரணமாக வளரும்போது நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. இந்தப் புற்றுநோய் நுரையீரல் திசுக்களில் உருவாகிறது. மற்ற புற்றுநோய்களுடன் ஒப்பிடும்போது நுரையீரல் புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஆபத்தானது.

இதை படிக்க மிஸ் பண்ணாதிங்க: உறங்கும் முன் உள்ளங்கால்களில் இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்தால் என்னாகும் தெரியுமா?

நுரையீரல் உடலின் முக்கியமான உறுப்புகள், அவை உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்பட்டால், அந்த நபருக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். இந்த நிலை மரணத்தையும் விளைவிக்கும். இருப்பினும், புகைபிடித்தல் மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.

புகையிலை மெல்லுவதால் என்னென்ன புற்றுநோய்கள் ஏற்படுகின்றன?

மெல்லும் புகையிலையை சாப்பிடுவது பல வகையான புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். மெல்லும் புகையிலையை உட்கொண்டால், அது பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். புகையிலையை மெல்லுவதால் உடலில் நிக்கோடின், தார் மற்றும் பல தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.

இதன் காரணமாக, வாய், தொண்டை, குடல் மற்றும் வயிற்றில் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. புகையிலை மெல்லுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தப் புகையிலையை உண்பதால் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படாது என்றாலும், அது உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும். நீண்ட காலமாக மெல்லும் புகையிலையைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பல வகையான புற்றுநோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.

புகையிலை மெல்லும் பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட உதவும் எளிய வழிகள்

• மதுவுக்கு அடிமையாவதை விட புகையிலை அல்லது சிகரெட் பழக்கம் பல மடங்கு தீங்கானது மற்றும் ஆபத்தானது. உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு 6 வினாடிக்கும் ஒருவர் புகையிலையால் இறக்கிறார். புகையிலை மற்றும் புகைபிடித்தல் மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், ஆஸ்துமா, வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விரைவில் கைவிடுவது நல்லது.
• சில ஆயுர்வேத முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் புகையிலை பழக்கத்தில் இருந்து எளிதாக விடுபடலாம்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

• புகையிலை நுகர்வு இதயத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, இருப்பினும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இதயத்தை பல பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இரத்தக் கட்டிகளின் உருவாக்கம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா

• உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவின் உதவியுடன், புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவலாம்.
• நீங்கள் அதிக கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அதிக சிகரெட் அல்லது புகையிலை உட்கொள்வதை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருக்கலாம்.
• ஆனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி உதவும்.

அஸ்வகந்தா மற்றும் அஸ்பாரகஸ்

• புகையிலை அல்லது புகைப்பழக்கத்தின் வழக்கமான நுகர்வு நிகோடின் போன்ற நச்சு கலவைகள் உடலில் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் அஸ்வகந்தா மற்றும் ஷதாவரி போன்ற மூலிகைகள் உடலில் இருந்து இந்த நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.
• தினமும் இரவில் தூங்கும் முன் 1 டீஸ்பூன் திரிபலாவை உட்கொள்ளலாம், இது பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
• அஸ்வகந்தா, சதாவரி மற்றும் பலா வேர் தூள் கலவையையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இதை தினமும் காலையில் உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மையை போக்க உதவுகிறது.

மூலிகை தேநீர்

• நீங்கள் சிகரெட் அல்லது புகையிலை பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட விரும்பினால் மூலிகை தேநீர் உட்கொள்ளலாம்.
• இது உங்கள் புகையிலை பசியைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
• மூலிகை தேநீரை சிறிய அளவு எடுத்துக்கொள்வது புகையிலை பசியைக் குறைக்க உதவும்.
• ஜடாமான்சி, அஸ்வகந்தா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் ஆகியவற்றின் கலவையிலிருந்து நீங்கள் மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
• புகையிலைக்கு ஆசை வரும்போதெல்லாம், இந்தப் பொடியை வெந்நீரில் சேர்த்து டீயாகக் குடிக்கவும்.

ஆம்லா

• நீங்கள் புகையிலையின் மீது ஏங்குவதை உணரும் போதெல்லாம், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் மிட்டாய்களை மென்று சாப்பிடுவதாகும்.
• நீங்கள் ஆம்லாவை உலர்த்தி அதை கையிலேயே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். புகையிலையின் மீது ஆசை வரும்போதெல்லாம், 2 அல்லது 3 துண்டுகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

அதிகம் படித்தவை: ஆரஞ்சு ரொம்ப புடிக்குமா.? இது தெரிஞ்சா அதிகமா சாப்பிட மாட்டீங்க.!

புகையிலை மற்றும் சிகரெட் மீதான பசியை போக்க செலரியை மெல்லுங்கள்

புகையிலை மற்றும் சிகரெட் மீது உங்களுக்கு ஏக்கம் இருக்கும்போது, ஒரு ஸ்பூன் செலரியை எடுத்து மென்று சாப்பிடுங்கள். தினமும் காலையில் சிறிது செலரியை மென்று சாப்பிடுவது புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகளையும் அதன் அடிமைத்தனத்தையும் குறைக்கும்.

கிராம்பு, ஏலக்காய், வெற்றிலை, மிட்டாய்

• புகையிலை வாயில் வைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் வரும்போது எல்லாம் ஒரு டம்பள் தண்ணீர் குடித்து விட்டு கிராம்பை வாயில் வைக்கலாம்.
• அதேபோல் ஏலாக்காயை வாயில் போட்டு ஒரு கடி கடித்துவிட்டு அதை வாயில் சிறிது நேரம் அப்படியே வைத்திருக்கலாம்.
• மேலும் வெற்றிலையை கையில் வைத்து கொண்டு புகையிலை மெல்லும் ஆசை வரும்போது எல்லாம் அதை லேசாக எடுத்து உங்கள் வாயில் போட்டு ஒரு கடி கடித்து அப்படியே வைத்திருக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான ஆயுர்வேத மிட்டாய் பெரும்பாலான கடைகளில் கிடைக்கிறது. வல்லாரை போன்ற மிட்டாயை கையில் வைத்துக் கொண்டு அதை வாயில் போட்டு சாப்பிடலாம்.
• இவை அனைத்து சிறிய வகை பொருளாகும். அனைத்தையும் உங்கள் கையுடனே வைத்திருக்கலாம்.

pic courtesy: freepik