பூசணி விதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். பூசணி விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும், இது உங்களுக்கு பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும், பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.
இது தவிர, பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் நீங்கள் காணக்கூடிய பல தீமைகள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்பது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
பூசணி விதைகள் தீமைகள்
பதட்டம்
பூசணி விதைகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது உங்களை பதட்டப்படுத்தக்கூடும். பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரு இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளியாக இருந்தால், பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பூசணி விதை சாப்பிட்டால், அதை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனை
பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும், வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனை அல்லது வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். பூசணி விதைகளில் கொழுப்பு எண்ணெய் உள்ளது, இது வயிற்றுப் பிடிப்பு, வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். பூசணி விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதும் வயிற்றை பாதிக்கக் கூடும்.
பூசணி விதைகள் சிறு குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல
பூசணி விதைகளில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது, ஆனால் சிறு குழந்தைகள் அதை சாப்பிடக்கூடாது. பூசணி விதைகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது சிறு குழந்தைகளுக்கு வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
பூசணி விதை ஒவ்வாமை
பூசணி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பூசணி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்களுக்கு தலைவலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், இருமல், அரிப்பு போன்றவை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பூசணி விதைகளை மென்று சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக விழுங்கினால், வயிற்று வலி பிரச்சனையும் ஏற்படலாம்.
பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும், பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொண்டால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே பூசணி விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். பூசணி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.
பூசணி விதைகளை எப்படி உட்கொள்வது?
- நீங்கள் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ள விரும்பினால், அவற்றை பழங்கள் அல்லது சாலட்களுடன் கலந்து உட்கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் பூசணி விதைகளை உலர்த்தி, பொடி செய்து, சூப்பில் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
- நீங்கள் விதைகளை தானியங்கள் அல்லது ஓட்ஸ், உப்புமாவில் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம்.
- ஒரு நேரத்தில் ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை விட குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இதை விட அதிகமான விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மேலும் படிக்க: நல்லா தூங்கி எழுந்தும் காலையில் சோம்பேறியாக உணர 5 நோய்கள் காரணமாக இருக்கலாம்!
பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். விதைகளில் கலோரிகள் அதிகம், நீங்கள் கலோரிகளை முழுமையாக உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
image source: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version