ஆரஞ்சு ரொம்ப புடிக்குமா.? இது தெரிஞ்சா அதிகமா சாப்பிட மாட்டீங்க.!

ஆரஞ்சு ஒரு ஆரோக்கியமான பழமாக பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகிறது. தின்பண்டங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பல்வேறு சமையல் உணவுகளில் கூட அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சேர்க்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், எந்த உணவைப் போலவே, மிதமான உணவு முக்கியமானது. ஆரஞ்சுப் பழங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அதிக அளவில் அவற்றை உண்பது சிறுநீர் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். அதிக அளவு ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்வது சிறுநீர் பிரச்சனைகளுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கும் என்பதை இங்கே விரிவாக காண்போம்.

அதிகமாக ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் என்ன ஆகும்?

அதிகரித்த சிறுநீர் வெளியீடு

அதிக அளவு ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடுவதால் சிறுநீர் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும் முதன்மையான காரணிகளில் ஒன்று அவற்றின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் ஆகும். ஆரஞ்சுகள் சுமார் 85% தண்ணீரால் ஆனது, அதாவது அதிக அளவு உட்கொள்வது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்கும்போது, அதிகப்படியான சிறுநீரை வெளியேற்ற உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே பதிலளிக்கிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்வது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். இது சில நபர்களுக்கு தொந்தரவாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சிறுநீர் வெளியீட்டில் ஏற்படும் இந்த அதிகரிப்பு பாதிப்பில்லாதது மற்றும் திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்தும் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்கிறது. இருப்பினும், ஏற்கனவே அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர் அடங்காமை போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணில் இந்த அதிகரிப்பு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

அமில சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீர் எரிச்சல்

அதிகப்படியான ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடுவது தொடர்பான மற்றொரு சாத்தியமான பிரச்சினை பழத்தின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை ஆகும். ஆரஞ்சுகளில் சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது மிதமான அளவில் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, சிறுநீரின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

சிறுநீரகங்கள் அமில கலவைகள் உட்பட இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான பொருட்களை வடிகட்டுகின்றன. ஆரஞ்சு அல்லது பிற சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் சிறுநீர் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக மாறும் போது, அது சிறுநீர் பாதையை எரிச்சலடையச் செய்யும்.

இந்த எரிச்சல் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு, அதிகரித்த அவசரம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் அலெர்ஜி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு (UTIs) வாய்ப்புள்ளவர்கள் அல்லது இன்டர்ஸ்டீடியல் சிஸ்டிடிஸ் (நாள்பட்ட சிறுநீர்ப்பை நிலை) போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் ஆரஞ்சு போன்ற அமில உணவுகள் தங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரில் கால்சியத்தின் செறிவை அதிகரிக்கும் என்பதால், அமிலத்தன்மை சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கும் பங்களிக்கும், குறிப்பாக கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புள்ள நபர்களுக்கு.

நீரிழிவு நோயாளிகள் மீது சாத்தியமான தாக்கம்

ஆரஞ்சு பழங்களில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரைகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை விட ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அதிக அளவு ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வடிகட்டுவதற்கு காரணமாகிறது. இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கிறது.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் விளைவாக சிறுநீர் கழிப்பது, நீரிழப்பு மற்றும் பிற தொடர்புடைய சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும். இது நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் பழ உட்கொள்ளலை கவனமாக கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆரஞ்சு சத்தானது என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையின்மை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிறுநீர் பிரச்னைகளைத் தடுக்க அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

குறிப்பு

ஆரஞ்சுகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன மற்றும் ஒரு சமச்சீர் உணவுக்கு சத்தான கூடுதலாக இருந்தாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது சிறுநீர் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதிகப்படியான நுகர்வு அவற்றின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறுநீர் அதிர்வெண் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும் அவற்றின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை சிறுநீர் அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் சிறுநீர் நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது.

கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அதிகமான ஆரஞ்சுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கவும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கவும் வழிவகுக்கும். அனைத்து உணவுகளையும் போலவே, ஆரஞ்சுப் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தில் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தவிர்க்கவும் மிதமான தன்மை அவசியம்.

மேலும் படிக்க: ஆரஞ்சு vs நெல்லிக்காய் - எடை குறைய எது சிறந்தது.?

Image Source: Freepik