Does Too Much Screen Time Affect Your Weight: பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிடும் போது மொபைல் போன், லேப்டாப் அல்லது டிவியில் தங்களுக்குப் பிடித்த வெப் சீரிஸைப் பார்த்தபடி சாப்பிட விரும்புவோம். இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் உணவு உண்ணும் போது திரைப்படம் அல்லது வெப்சீரிஸ் பார்ப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், உங்களின் இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், சரியாகத்தான் படித்தீர்கள்.
ஸ்கிரீன் டைமில் சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கவழக்கங்களால் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அபூர்வா அகர்வால் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் வீடியோ ஒன்றை பகிர்ந்துள்ளார். அதில், ஸ்கிரீன் டைமில் செய்யப்படும் 4 தவறுகள் பற்றி அவர் விவரித்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Lose Tips: எளிதில் எடை குறைய வேண்டுமா.? இதை ஃபாளோ பண்ணுங்க.!
ஸ்கிரீன் டைம் எப்படி எடையை அதிகரிக்கும்?
அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவோம்
நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது, உங்கள் மனம் மிகவும் திசைதிருப்பப்படும். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு, என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மறந்து விடுவீர்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், டி.வி., மொபைலை பார்த்தபடி ஏதாவது சாப்பிடும்போது, நாம் அதில் பிஸியாக இருப்பதால், வயிறு நிறைந்ததா இல்லையா என்பது கூட தெரியாது.
அதிகப்படியான ஜங்க் ஃபுட்
சாப்பிடும் போது, டிவி அல்லது மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்தினால் நாம் அதிகமாக ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவோம். இது மட்டுமின்றி, ஸ்கிரீன் டைமில், தரத்தை விட அதிக அளவில் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், இதன் காரணமாக அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: உடல் எடை குறைய ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பயனற்றதாம்.. உண்மை இங்கே!
உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம்
டிவி பார்த்துக் கொண்டே சாப்பிடுவது உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு. திரை நேரத்தில் உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்
வயிறு நிரம்பியதை உணர மாட்டீர்கள்
டி.வி-யின் முன் அமர்ந்து சாப்பிடும் போது, உங்கள் மனம் முழுக்க டிவி பார்ப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும். இதைச் செய்வதன் மூலம், அதிக உணவு உட்கொண்டாலும் உங்களுக்கு திருப்தி ஏற்படாது. மேலும், பசியாக உணர்வீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pulses For Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 பருப்பு வகைகள் ஏவை? எப்படி சாப்பிடணும்?
அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த, சாப்பிடும் போது டிவியை அணைத்துவிட்டு உங்கள் மொபைல் போனை ஒதுக்கி வைக்கவும். இதனுடன் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik