பால் நமது அன்றாட உணவில் ஒரு பானமாகும். இது பெரும்பாலான வீடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.
பால் பற்றி சிறுவயதில் இருந்தே கேள்விப்பட்டு வருகிறோம். கிரீமி மில்க் குடித்தால் உடல் எடை கூடுகிறது அல்லது இரவில் பால் குடித்தால் வயிறு உபாதை ஏற்படும் என பல விஷயங்களைக் கேட்டு வருகிறோம். அதே போல பால் குடித்தால் எலும்புகள் வலுவடையும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையில் நடக்கிறதா? இதைப் பற்றி அறிய, மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பு மற்றும் மூட்டு மாற்று இணை இயக்குநர் டாக்டர் அகிலேஷ் யாதவிடம் பேசினோம்.
பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் வலுப்பெறுமா?
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாக பால் திகழ்வதால், எலும்புகள் வலுப்பெறுவது உண்மை என்று டாக்டர் அகிலேஷ் யாதவ் கூறினார். பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் வலுவடைவது மட்டுமின்றி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்கவும் உதவுவதாக அவர் மேலும் கூறினார்.
இதையும் படிங்க: Healthy Bones: குழந்தைகளின் எலும்புகளை வலுவாக்குவது எப்படி?
பாலில் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள். பாலில் உள்ள புரதங்கள், தசை செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கொழுப்பு நீக்கிய பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் வலுப்பெறுமா?
சிலருக்கு கொழுப்பு நீக்கிய பின் பால் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். அப்படியானால் கொழுப்பு நீக்கிய பால் குடிப்பதால் எலும்புகளும் வலுப்பெறுமா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைத் தெரிந்துகொள்ள, ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள மெட்ரோ மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணரான ரஷி டான்டியாவிடம் பேசினோம்.
பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் வலுவடைகின்றன. ஏனெனில் பாலில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் பாலில் இருந்து கொழுப்பு நீங்கும் போது வைட்டமின் டி இழக்கப்படுகிறது என்று அவர் கூறினார். 
தினமும் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தினமும் பால் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இது முக்கியமானதாக பால் கருதப்படுகிறது. மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்திருக்கவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் பால் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவில் நாங்கள் பொதுவான தகவல்களை வழங்கியுள்ளோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik