Can Caffeine Worsen Arthritis Symptoms: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 கப் காபி அல்லது டீ குடிப்பீர்களா? ஆம் எனில், கவலை வேண்டாம் நீங்கள் தனி ஆல் இல்லை… உங்களை சுற்றி பலர் டீ அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள். பொதுவாக, பெரும்பாலான வீடுகளில், ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 2 கப் டீ அல்லது காபி உட்கொள்கிறார். காஃபின் தேநீர் அல்லது காபியில் உள்ளது மற்றும் காஃபின் பெரும்பாலும் பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது.
காபி அல்லது தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிப்பதாக சிலர் நினைக்கிறார்கள். மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். வயது அதிகரிப்பு, மரபணு காரணிகள், உடல் பருமன், மூட்டுகளில் அதிக சுமை அல்லது காயம், தொற்று போன்றவற்றால் மூட்டுவலி ஏற்படுகிறது. மேலும், கீல்வாதத்திற்கும் காஃபினுக்கும் என்ன தொடர்பு என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Palm Oil Side Effects: பாமாயிலில் சமைத்த உணவை சாப்பிட்டால் என்னாகும் தெரியுமா?
காஃபினுக்கும் கீல்வாதத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?
மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலி இருக்கும் ஒரு நிலை மற்றும் இது முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், கீல்வாதம் போன்ற பல வகைகளாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
ஆனால் சில ஆய்வுகள் காஃபின் குடிப்பது மூட்டுவலியின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது குறித்து டயட்டீஷியன் கூறுகையில், “காஃபின் கீல்வாதத்தில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், கீல்வாதத்திற்காக எடுக்கப்படும் சில மருந்துகளில் காஃபின் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். காஃபின் மற்றும் மூட்டுவலி மருந்துகளை உட்கொள்வது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்”.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Dry Eye Problems: கண் வறட்சி பிரச்சனை நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
கீல்வாதத்தின் போது காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்
காஃபின் உட்கொள்வது தூக்க முறைகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று உணவியல் நிபுணர் சனா கில் கூறினார். காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டால் தூக்கமின்மை ஏற்படும். கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு ஓய்வு முக்கியம் மற்றும் காஃபின் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு கால்சியத்தை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இது கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும்
உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் கூற்றுப்படி, பெரியவர்களுக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பாதுகாப்பானது. அதே நேரத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது. இதனுடன், டீ மற்றும் காபி தவிர, டார்க் சாக்லேட், சோடா, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சில சப்ளிமெண்ட்களிலும் காஃபின் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. அதிகப்படியான சர்க்கரை கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin c deficiency: உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் தெரியுமா?
கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, மூலிகை பானங்கள் மற்றும் தேநீர் உட்கொள்ள வேண்டும். காஃபின் உட்கொள்வது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை நேரடியாக அதிகரிக்காது. ஆனால், காஃபின் கீல்வாதத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படும் மருந்துகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, காஃபின் குறைந்த அளவு உட்கொள்வது மட்டுமே பாதுகாப்பானது.
உங்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கும் பிற காரணிகள்:
காபி அளவு: நீங்கள் குடிக்கும் காபி அளவு உங்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கலாம்.
கீல்வாதத்தின் வகை: காபி உங்கள் மூட்டுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கொண்டிருக்கும் கீல்வாதத்தின் வகை பாதிக்கலாம்.
சர்க்கரை: காபி பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை, காலப்போக்கில் வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு: அதிக சர்க்கரை கொண்ட காபி பானங்களில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. அதாவது நிறைவுற்ற கொழுப்பு போன்றவை வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சாப்பிட்ட உடன் மலம் கழிப்பது உடலுக்கு நல்லதா?
உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், காஃபினை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது. வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, காஃபின் இல்லாத வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
Pic Courtesy: Freepik