டீ, காபி குடிப்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விதிகள் - மருத்துவர் ஷர்மிகா அறிவுரை

டீ, காபி குடிக்காதவர்கள் இந்தியாவில் அரிது. பெரும்பாலானவர்கள் தினமும் ஒரு முறை என்றாலும், சிலர் பலமுறை கூட குடித்து பழகி விட்டனர். ஆனால், டீ, காபி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்ற செய்திகளை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கூறி வருகின்றனர். அதே சமயம், புத்துணர்ச்சிக்காகவும், பழக்கமாகவும் மக்கள் அதை தவிர்க்க முடியாமல் உள்ளனர். இதற்கான சரியான முறைகள் என்ன என்பதை மருத்துவர் ஷர்மிகா (Daisy Hospital) தனது யூடியூப் சேனல் வழியாக விளக்கி உள்ளார்.

Video Link: https://youtu.be/6p5y_-gjrNk

ஒரு நாளில் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்?

* டீ அல்லது காபி குடிக்க விரும்புபவர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

* இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தொடர்ந்து குடிப்பது உடலில் கஃபீன் (Caffeine) அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

* இது நீண்ட காலத்தில் இதய நோய், தூக்கக் குறைபாடு, வயிறு எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக் கூடாது

* பலருக்கு காலை எழுந்ததும் பெட் டீ அல்லது பெட் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது.

* மருத்துவர் ஷர்மிகா எச்சரிக்கையில், இதனை ஒரு நாளும் செய்யக்கூடாது என்று தெளிவாகக் கூறியுள்ளார்.

* வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் அமில சுரப்பு (Acid Secretion) அதிகரித்து, காஸ்ட்ரிக், புண், செரிமான கோளாறு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

பசிக்கும்போது குடிக்க வேண்டாம்

* சிலர் பசிக்கும்போது டீ குடித்து சாப்பாடு தள்ளிப் போடுவார்கள்.

* இது உடலின் சர்க்கரை சமநிலையை குலைக்கும்; நீண்ட காலத்தில் சர்க்கரை நோய் அபாயம் கூட அதிகரிக்கலாம்.

* எனவே, டீ குடிக்க வேண்டிய நேரம் சாப்பாட்டிற்குப் பிறகு அல்லது சிறிய இடைவெளியில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: காபி பிரியர்களா நீங்க? இதனால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் தெரியுமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

சர்க்கரையுடன் குடிக்க வேண்டாம்

* டீ, காபி குடிக்கும் போது பலர் அதிகமாக வெள்ளை சர்க்கரை சேர்த்து குடிப்பது வழக்கம்.

* ஆனால், இது உடலின் காலரி அளவை அதிகரித்து, உடல் எடை உயர்வுக்கும், சர்க்கரை நோயுக்கும் வழிவகுக்கும்.

* அதற்கு பதிலாக தேனீச்சாறு (Honey), பனை வெல்லம் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாலை 6 மணிக்கு பிறகு தவிர்க்கவும்

* மாலை 6 மணிக்கு மேல் டீ, காபி குடிக்கக் கூடாது.

* இதன் காரணம், அதில் உள்ள கஃபீன் இரவு நேர தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

* தொடர்ந்து இவ்வாறு குடித்து வந்தால் தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், கவலை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள்

* டீ குடிக்கும் போது இஞ்சி, ஏலக்காய் போன்றவை சேர்த்துக் குடிப்பது சிறந்தது.

* இவை செரிமானத்திற்கு நல்லது, அழற்சி குறைக்கும்.

* மாதத்திற்கு ஒருமுறை டீயுடன் பஜ்ஜி போன்ற சிற்றுண்டி சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், இதை அடிக்கடி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மருத்துவர் வலியுறுத்துவது என்ன?

டீ, காபி குடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால், அளவோடு, சரியான முறையில் குடிக்க வேண்டும். அதுவே ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் ரகசியம். தவறான நேரத்தில், அதிகமாக, சர்க்கரை சேர்த்து குடித்தால், அது உடலுக்கு தீங்காக மாறும் என்று மருத்துவர் ஷர்மிகா குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இறுதியாக..

டீ, காபி குடிப்பதை முழுமையாக நிறுத்த முடியாதவர்கள், மருத்துவர் ஷர்மிகா கூறிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு நாளில் ஒருமுறை மட்டுமே, வெறும் வயிற்றில் குடிக்காமல், சர்க்கரை தவிர்த்து, மாலை 6க்கு பிறகு தவிர்த்து குடித்தால், டீ, காபி உடலுக்கு தீங்கு செய்யாது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவல் பகிர்வுக்காக மட்டுமே. டீ, காபி குடிப்பது தொடர்பான தனிப்பட்ட சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கு, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.