அத்தி ஒரு உலர்ந்த பழமாகும், இது வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதையலாகும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஏராளமான கால்சியத்தையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அத்திப்பழம் மற்றும் பாலின் கலவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பாலில் உள்ள கால்சியம், அத்திப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது. இந்த ஜோடி உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். அத்திப்பழம் மற்றும் பால் தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அத்திப்பழத்தை பாலுடன் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் இங்கே.
அத்திப்பழத்தை பாலுடன் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
செரிமானம் மேம்படும்
அத்திப்பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. பாலில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
எலும்பு வலிமை
அத்திப்பழம் மற்றும் பால் இரண்டும் கால்சியம் சத்து நிறைந்தவை. வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, அத்திப் பாலை தொடர்ந்து குடிப்பதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: ஜாதிக்காய் பொடியை பாலில் கலந்து குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா? நன்மைகள் இங்கே..
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
அத்திப்பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது சளி, இருமல் , காய்ச்சல் போன்ற நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
தூக்கம் மேம்படும்
அத்திப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. செரோடோனின் என்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். எனவே, அத்திப்பழப் பால் குடிப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வலுவான இதயம்
அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது . பாலில் உள்ள வைட்டமின் டி இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். எனவே, அத்திப் பால் தொடர்ந்து குடிப்பது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
அத்திப்பழ பால் செய்வது எப்படி
அத்திப் பால் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. இதற்கு, நீங்கள் சில அத்திப்பழங்களை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும், இந்த அத்திப்பழங்களை தண்ணீரில் இருந்து எடுத்து பாலில் கொதிக்க வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது சர்க்கரை அல்லது தேனையும் சேர்க்கலாம். இந்தப் பாலை தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும்.
எல்லோரும் அத்திப் பால் குடிக்கலாமா?
அத்திப் பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சிலர் அதைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்திப் பால் குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மறுப்பு: இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
