$
Is milk OK to drink before a workout: டீ என்ற பெயரை கேட்டாலே, நல்லமில் பலருக்கு மனதில் ஒரு அளப்பறியா ஆனந்தம் ஏற்படும். ஏனென்றால், டீ பிடிக்காதவர்கள் யாரும் இருக்க முடியாது. முக்கால் வாசி மக்கள் தங்களின் நாளை டீயுடன் தான் துவங்குகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 கப் டீயாவது பருகிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்கள் தேநீருக்கு அடிமையாகி விடுகிறார்கள்.
தேநீரைப் பற்றிய பல கட்டுரைகளை நீங்கள் படித்திருப்பீர்கள், குறிப்பாக அதன் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகள். ஆனால், தேநீர் அருந்திய பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா வேண்டாமா என எப்போதாவது யோசித்தது உண்டா? இந்த கேள்விக்கு நாங்க உங்களுக்கு விளக்கம் தருகிறோம். இது குறித்து சிர்சாவில் உள்ள ராம்ஹான்ஸ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஷ்ரே ஷர்மா கூறியது இங்கே-
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Exercise For Women: உடல் எடை சீக்கிரம் குறைய இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க!
உடற்பயிற்சிக்கு முன் தேநீர் குடிக்கலாமா?
டீயுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குபவர்கள், காலை வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் இந்த கேள்வி அடிக்கடி மனதில் எழும். அதாவது, டீ குடித்துவிட்டு உடற்பயிற்சி செய்வது சரியா இல்லையா? உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 1 மணி நேரம் முன்பு டீ குடிப்பதில் எந்த தவறும் இல்லை. ஆனால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உடற்பயிற்சிக்கு முன் டீ குடிப்பதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான பானம் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
வொர்க்அவுட்டுக்கு முன், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மாதுளை, சப்போட்டா போன்ற பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதைத் தவிர, உடற்பயிற்சிக்கு அரை அல்லது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சாதாரண தண்ணீருக்கு பதிலாக இளநீர் குடிக்கலாம். காலையில் இளநீர் குடிப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க கேரட் ஜூஸ் எப்படி குடிக்கணும்? எவ்வளவு குடிக்கணும்?
உடற்பயிற்சிக்கு முன் எந்த தேநீர் குடிக்கலாம்?
நீங்கள் தேநீரை விரும்புபவராக இருந்தால், வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் பால் டீக்கு பதிலாக சில ஆரோக்கியமான தேநீர் விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
கிரீன் டீ
வொர்க்அவுட்டுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் க்ரீன் டீ குடிக்கலாம். கிரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், கிரீன் டீ ஒரு நல்ல வழி. கிரீன் டீ ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weightloss Without Exercise: உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்கலாம்!
பிளாக் டீ
பால் டீ குடிப்பதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சிக்கு முன் பிளாக் டீ குடிக்கலாம். பிளாக் டீயில் சர்க்கரை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். சர்க்கரை இல்லாத பிளாக் டீ உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் உற்சாகமாக உணருவீர்கள். பிளாக் டீயில் எலுமிச்சையையும் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Tips: ஆயுர்வேத முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
கெமோமில் டீ
கெமோமில் பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கெமோமில் டீ குடிப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. சந்தையில் உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களை நீங்கள் வாங்கலாம். அதிலிருந்து நீங்கள் வீட்டிலேயே இந்த தேநீர் தயாரிக்கலாம். கெமோமில் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பயிற்சிக்கு முன் கெமோமில் டீ குடிக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik