Is Too Much Milk Tea Bad For You: தினமும் காலை எழுந்தவுடன் பால், டீ, காபி குடிக்காதவர்கள் எவரும் இருக்க மாட்டார்கள். டீ-யில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளது. பொதுவாக மூலிகை டீ வகைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. ஆனால், பெரும்பாலும் நம் வீடுகளில் பால் டீ அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டுள்ளனர். எந்த உணவாக இருப்பினும் அதிகளவு உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இதில் மில்க் டீ மட்டும் விதிவிலக்கு அல்ல. அளவுக்கு அதிகமாக மில்க் டீ உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
இது நம்மை நிதானமாக உணரவைக்கும் ஒரு பானமாகும். உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களால் மில்க் டீ விரும்பப்பட்டு அருந்தப்படுகிறது. இதன் செழுமையான, கிரீமி அமைப்பு மற்றும் மாறுபட்ட சுவைகள் ஒரு மகிழ்ச்சியான பானமாக அமைகிறது. இது போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பினும், இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதை அதிகப்படியான அளவில் உட்கொள்வதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும், அதன் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளையும் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஸ்லீப் பாராலிசிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது தெரியுமா? அதைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?
அதிகளவு பால் டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
உடல் பருமன்
அதிக பால் டீயை உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக உடல் பருமன் அமைகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணமாக அமைவது பால் டீகளில் உள்ள அதிகளவு சர்க்கரையே ஆகும். இது உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கிறது. ஆய்வு ஒன்றில், பால் டீ உள்ளிட்ட சர்க்கரை பானங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த பானங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆனது நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாகும். 
காஃபின் தொடர்பான சிக்கல்கள்
பால் டீயில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது. இதனை அதிகம் உட்கொள்வதால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆய்வு ஒன்றில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது அதிகரித்த கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதிகளவு பால் குடிப்பது காஃபின் சார்ந்திர்ப்பதன் விளைவாக, தலைவலி மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது அவசியமாகும்.
பல் சுகாதார பிரச்சனைகள்
மில்க் டீயில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் பால் கலவையானது பல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த சர்க்கரை பானங்கள் பற்சொத்தை மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆராய்ச்சி ஒன்றில் சர்க்கரை பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது பற்சிதைவை ஏற்படுத்துவதுடன், பற்களின் நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. சில பால் தேநீரின் அமிலத்தன்மை பற்சிப்பி அரிப்பு ஏற்படுத்தலாம். மேலும் இது பல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Side effects of overeating: அளவுக்கு அதிகமா சாப்பிட்டால் என்னவாகும் தெரியுமா?
செரிமான பிரச்சனைகள்
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு மில்க் டீ உட்கொள்வதால் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் இன்று பலரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த சகிப்புத்தன்மை காரணமாக பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படலாம். ஆய்வு ஒன்றில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்கள் பால் டீ உட்பட, பால் பொருள்களுடன் எச்சரிக்கையாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பால் டீயை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, அதன் அறிகுறிகள் சிக்கலாக இருக்கும். 
பால் டீக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்
- பெப்பர்மின்ட், கெமோமில் போன்ற மூலிகை டீக்களை அருந்துவது பால் டீக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகக் கருதப்படுகிறது. இது மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் தளர்வு போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
- பால் டீ அருந்துவதை விரும்பினால், குறைந்த சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பானங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பாதாம் அல்லது ஓட்ஸ் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கலாம்.
- கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகும். இது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் எலுமிச்சைப் பழத்தைச் சேர்ப்பது கூடுதல் சுவையைத் தருவதுடன், கூடுதல் வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்களைத் தருகிறது. இது எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேர்வாக அமைகிறது.
இவ்வாறு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் வகையில் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பால் டீ அருந்துவதன் விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடலுக்கு என்ன மாதிரியான விளைவுகள் ஏற்படும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik