$
Yoga For Eyesight Improvement: இன்று பலரும் அவர்களது கண்களுக்கு அதிகளவிலான வேலையைக் கொடுக்கின்றனர். தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, நீண்ட நேரம் கணினி பார்ப்பது மற்றும் செல்போன் பார்ப்பது போன்றவற்றால் கண்கள் சோர்வடைகின்றன. இதற்கு சரியான கவனிப்பு ஏற்படாத போது, கண்பார்வை குறையத் தொடங்குகிறது. எனினும் இதற்கு பிற காரணங்களும் உள்ளன. இந்த கண்பார்வை பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, கண்பார்வையை மேம்படுத்த சில யோகாசனங்கள் உதவுகின்றன. யோகாவுடன், நல்ல ஆரோக்கியமான உணவு முறையும் கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் யோகா தரும் நன்மைகள்
கண் பராமரிப்பிற்காக செய்யப்படும் யோகாசனங்கள் கண்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது.
கண்களுக்கு ஓய்வு
கண் பயிற்சிகளை செய்வது கண்களில் ஏற்படும் சோர்வை நீக்கும். மேலும், கண்களின் அழுத்தம் குறைந்து கண் பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga After Dinner: இரவில் நிம்மதியான உறக்கம் பெற வேண்டுமா? இந்த யோகாசனங்கள் செய்யுங்க
கண் சுருக்கங்கள் நீங்க
கண்களுக்கு அருகில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை நீக்க யோகாசனங்கள் உதவுகின்றன. கண்களில் அழுத்தம் ஏற்படும் போது, கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். யோகா செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி புதிய செல்களை உருவாக்கத் தூண்டும்.
கருவளையங்கள் நீங்க
தொடர்ந்து யோகா செய்து வருவது, கண்களுக்குக் கீழ் உள்ள கருவளையங்களை நீக்கும். யோகா செய்வது கண்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தோலில் உள்ள கருமையை நீக்குகிறது. மேலும் இது நிறமி பிரச்சனையில் இருந்தும் நிவாரணம் தருகிறது.
கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு
வழக்கமான யோகா செய்து வருவது, கண்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும். இது விழித்திரை தானாகவே கண் பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Surya Namaskar For Weight Loss: எடை குறைப்புக்கு சூர்ய நமஸ்காரம்.! எத்தனை முறை செய்யலாம்.?
கண் பார்வையை மேம்படுத்த யோகா செய்யும் முறை
யோகா நிபுணர் ஸ்மிருதி அவர்களின் கூற்றுப்படி, கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறப்பு யோகாக்கள் செய்யலாம். இந்த யோகாவை செய்வதற்கான சரியான வழியைக் காண்போம்.
- காலையில் சூரிய ஒளியின் முன் உட்கார வேண்டும்.
- பின், இரு கண்களிலிருந்தும் மூக்கைப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
- இந்நிலையில் கண்களை சிறிது நேரம் வைக்கலாம்.
- பிறகு, கண்களில் இருந்து மேல்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
- இந்த யோகாவை தினமும் ஒன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
யோகா நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த யோகாவை குழந்தைகள் கூட செய்யலாம். கண்பார்வை அதிகரிக்க ட்ராடக் மற்றும் பிற யோகாசனங்களையும் செய்யலாம். இந்த யோகாசனங்களுடன் உணவில் இரத்தத்தை அதிகரிக்க உதவும் பீட்ரூட், ஆப்பிள், கீரை, கேரட், மாதுளை, பப்பாளி போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stamina Yoga: உங்கள் ஸ்டாமினாவை அதிகரிப்பதற்கான யோகாசனங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.