உணவுக்கு பின் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? அனைவரும் அறிய வேண்டிய விஷயம்!

$

நம்மில் பலர் உணவுக்கு முன் மற்றும் பின் உட்பட நாள் முழுவதும் தண்ணீரை உட்கொள்கிறோம். சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது உங்கள் செரிமானம் அல்லது பொது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த பல முக்கியமான பரிசீலனைகள் உள்ளன.

நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி , திடப்பொருட்களை விட திரவங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக வேகமாக செல்கின்றன, அவை திட உணவை ஜீரணிக்கும் நேரத்தை பாதிக்காது.

இதையும் படிங்க: Tooth Decay: தீரா பல் வலியை தடுக்க உகந்த வைத்தியம்!

நேரம் அவசியம்

சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன்பு சாப்பிட்ட பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் உணவை சரியாக உடைக்க ஆரம்பிக்க அனுமதிக்கிறது.

அதிகப்படியான நீரேற்றம்

நீரேற்றம் முக்கியமானது என்றாலும், உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அதிக தண்ணீர் குடிப்பது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை ஒரே நேரத்தில் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீரைப் பருகுவதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

எந்த வகை குடிநீர்

சாப்பிடும் முன் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். வெதுவெதுப்பான நீர் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் உதவும். இருப்பினும், இது தனிப்பட்ட கருத்து, மேலும் அறை வெப்பநிலை அல்லது சற்று குளிர்ந்த நீர் நன்றாக இருக்கும்.

தண்ணீரின் செரிமான நன்மைகள்

சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளும் போது தண்ணீர் உண்மையில் செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உணவை மென்மையாக்கவும் உடைக்கவும் உதவும், இது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீரேற்றம் அவசியம்.

உங்கள் தேவைகளை புரிந்துக் கொள்ளுங்கள்

உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நீர் நுகர்வுக்கான சகிப்புத்தன்மை மாறுபடலாம். சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடித்தால் சிலர் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் கவனிக்க மாட்டார்கள். உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை சரிசெய்யவும்.

சமச்சீர் உணவு

எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், சமச்சீர் உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பலவிதமான சத்தான உணவுகளை உண்பது மற்றும் உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

சிலர் தங்கள் உணவுடன் தண்ணீர் குடித்த பிறகு அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு காரணம் அதிகமாக சாப்பிடுவது. அளவாக சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் உடலின் பசி குறிப்புகளுக்கு ஏற்ப உணவை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

மருத்துவ நிலைகள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளுதல் தொடர்பாக குறிப்பிட்ட உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் செரிமானம் அல்லது திரவ சமநிலையை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

உணவுக்கு பின் தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற பழக்கவழக்கங்களை செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு தவிர்க்கவும்.

இதையும் படிங்க: உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களை பராமரிப்பதற்கான 5 வழிகள் இங்கே…

செரிமானத்துடன் நீரேற்றத்தை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியமானது, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதேனும் தீவிரத்தை உணரும்பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

Image Source: Freepik