ஆரோக்கியமாக இருக்க, உணவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருப்பது முக்கியம். சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொண்டாலும் ஏதேனும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதேபோல், பலர் ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
ஒமேகா 3 என்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
உணவுமுறை மூலம் ஒமேகா 3 குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாதவர்கள் அதன் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியம்? இதைப் பற்றி அறிய, உணவியல் நிபுணர் கீதாஞ்சலி சிங்கிடம் எங்கள் குழு பேசியது.
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்டின் நன்மைகள்
மூளை செயல்பாடு மேம்படும்
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிந்திக்கும், புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், வயதுக்கு ஏற்ப டிமென்ஷியா ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மனநிலை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன. அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், மனம் நிம்மதியடைகிறது, மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
உடலில் வீக்கம் குறையும்
நீங்கள் வீக்கத்தால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் உணவில் நிச்சயமாக ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்க்க வேண்டும். அவற்றின் நுகர்வு நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் பல அலெர்ஜி நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு நன்மை
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தோல் மற்றும் முடி இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இவை சரும நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், அவற்றை சாப்பிடுவது முகப்பரு மற்றும் பருக்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதிலும் நன்மை பயக்கும்.
கண்களுக்கு நன்மை
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். இவை வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் கண் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இவற்றை சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில்
கர்ப்ப காலத்தில் கூட உணவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருப்பது முக்கியம். குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சிக்கு இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியம். இவை பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கின்றன. அதனால்தான் நிபுணர்கள் ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலப் பொருட்கள் ஸ்டேடின்களுடன் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஸ்டேடின்களுடன் ஒப்பிடும்போது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பில் அதிக குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பு
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவற்றை உட்கொள்வது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவை தோல், முடி மற்றும் கண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் இந்த சப்ளிமெண்ட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.