Ghee Benefits For Babies: குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்னதெரியுமா?

அந்த வகையில் ஊட்டசத்து மிக்க உணவுப் பொருள்களில் நெய் சேர்க்கலாமா என்ற கேள்வி அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் எழும். சிறு குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுப்பது பலனளிக்குமா? அதை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் தீங்கு ஏற்படுமா? என்ற சந்தேகமும் எழுகிறது. இதில் குழந்தைகளுக்கு நெய் ஊட்டுவது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது குறித்தும், அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் வருண் கத்யால் அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sesame Oil Benefits: குழந்தைக்கு எள் எண்ணெயை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் பாருங்க

குழந்தைக்கு நெய் தருவது பாதுகாப்பானதா?

குழந்தை பிறந்த 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு நெய்யை உட்கொள்ளலாம். இது குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில், 6 முதல் 8 மாத குழந்தையின் உணவில் 0.6 கிலோ கலோரி/கிராம் கொடுக்கலாம். அதே நேரத்தில் 12 முதல் 23 மாதங்கள் வரை 12 முதல் 23 மாதங்கள் வரை குழந்தையின் உணவில் 1 கிலோ கலோரி/ கிராம் சேர்க்கலாம். இவ்வாறு செய்வது ஒருவருக்கு முழு ஆற்றல் கிடைக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, குழந்தையின் ஆற்றலுக்காக நெய், தேன், வெல்லம், வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் போன்றவற்றை குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கலாம்.

குழந்தைக்கு எவ்வளவு நெய் கொடுக்கலாம்?

உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் நெய் முக்கிய ஆதாரம் ஆகும். இந்த சூழ்நிலையில் கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு 1 தேக்கரண்டி அளவிலான நெய்யை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுப்பதற்கான காரணங்கள்

கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆற்றல், கொழுப்பு, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ, டி போன்றவை நெய்யில் நிறைந்துள்ளது. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நோயெதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்க

குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க நெய் மிகவும் பயன் தரும். நெய்யை உட்கொள்வது உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் குழந்தைகளின் உணவில் 1 தேக்கரண்டி அளவு நெய் சேர்ப்பது சிறந்த தேர்வாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Child Stomach Cramps: குழந்தையின் வயிற்றுப்பிடிப்பு சீக்கிரம் சரியாக இதெல்லாம் செய்யுங்க.

எலும்புகளை வலுப்படுத்த

நெய்யை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் எலும்புகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது. எலும்பு வளர்ச்சி நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நோய்களைக் குணப்படுத்த வைட்டமின் ஏ, டி போன்றவை நெய்யில் உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில் நெய் உட்கொள்வது குழந்தைகளின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், வளர்ச்சியைத் திறம்பட மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எடை அதிகரிக்க

குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள், உணவில் நெய்யைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதற்கு நெய்யில் உள்ள கொழுப்பே காரணமாகும். இந்த சூழ்நிலையில் நெய் சேர்ப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது ஆற்றல் மூலமாகவும் உள்ளது. எனினும் அதிகப்படியான குழந்தையின் எடையை பெரிய அளவில் அதிகரிக்கலாம்.

சகிப்புத் தன்மையை அதிகரிக்க

குழந்தைகளுக்கு நெய்யைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் நினைவாற்றல் மற்றும் சகிப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளின் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க, குழந்தைகளின் உணவில் நெய் சேர்க்கும் முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க

குழந்தைகளின் உணவில் நெய் சேர்ப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம். இது குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sapota Benefits For Babies: இது தெரிஞ்சா இனி உங்க குழந்தைக்கும் சப்போட்டா கொடுப்பீங்க

குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுக்கும் போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

• குழந்தையின் உணவில் சுத்தமான தேசி நெய்யைச் சேர்க்கலாம்.
• குழந்தைகளுக்குக் குறைந்த அளவிலான நெய் கொடுக்கலாம்.
• நெய்யை உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், நெய்யை கொடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்தி மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுக்கும் முறை

குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும் அல்வா, கிச்சடி, ரொட்டி, சாதம், கஞ்சி போன்றவற்றில் நெய்யைச் சேர்த்து கொடுக்கலாம். இது தவிர, குழந்தைகளுக்கு விருப்பமான லட்டுகள் மூலம் நெய்யை வழங்கலாம். லட்டுகளில் சர்க்கரை இருப்பதால் அதை குறைந்த அளவிலேயே குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு நெய் கொடுப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

• குழந்தைக்கு அதிகளவு நெய்யை உட்கொள்வதால் அவர்களுக்கு அஜீரணம் போன்ற வயிற்று பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
• நெய்யில் கொழுப்பு இருப்பதால், அதிகப்படியாக கொடுப்பது அவர்களின் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
• நெய்யை அதிகமாக உட்கொள்வதால் குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின் ஏ அளவு அதிகரிக்கலாம். இதனால் தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றலாம்.

குழந்தைகளின் உணவில் நெய் சேர்ப்பது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அதே சமயம் இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு குழந்தைகளுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த சூழ்நிலையில் முதலில் குறைந்த அளவு நெய் கொடுக்க வேண்டும். அதன் பின்னர், அவர்களின் உணவில் நெய் சேர்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 6 மாத குழந்தைக்கு சர்க்கரை கலந்த பாலை கொடுக்கலாமா? நிபுணர் தரும் விளக்கம்.

Image Source: Freepik