Health Benefits of Consuming Yellow Watermelon In Summers: கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே சந்தையில் புதிய பழங்களுக்கு பஞ்சம் இருக்காது. நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான பருவம். எனவே, வெயில் காலம் வந்து விட்டாலே பழங்கள் மற்றும் ஜூஸ்களை நாம் அதிகமாக குடிப்போம். வெள்ளரிக்காய், நுங்கு, திராட்சை மற்றும் தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிடுவோம்.
தற்போது, சந்தைகளில் சிவப்பு தர்பூசணியை விட மஞ்சள் தர்பூசணியின் மோகம் அதிகரித்து வருகிறது. சிவப்பு தர்பூசணியை மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், மஞ்சள் தர்பூசணி ஒரு தனித்துவமான சுவையுடன் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைக்கும் பெயர் பெற்றது. கோடையில் மஞ்சள் தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் எட்டு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.
உடலை நீரேற்றமாக வைக்கிறது
அனைத்து வகையான தர்பூசணிகளைப் போலவே மஞ்சள் தர்பூசணியிலும் தோராயமாக 92% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அதிக நீர் உள்ளடக்கம், வெயில் காலத்தில் நம்மை நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் போதுமான நீரேற்றம் மிக முக்கியமானது. மஞ்சள் தர்பூசணியை உட்கொள்வது இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். இதனால், நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Jackfruit Benefits: கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா? இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை
மஞ்சள் தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இல்லையெனில் அவை செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தி பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். குறிப்பாக வைட்டமின் சி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதில் உதவுகிறது. மஞ்சள் தர்பூசணிக்கு அதன் தனித்துவமான நிறத்தை அளிக்கும் பீட்டா கரோட்டின், உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு, நல்ல பார்வை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கலோரிகள் குறைவு
தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்ப்பவர்களுக்கு, மஞ்சள் தர்பூசணி குற்ற உணர்ச்சியற்ற ஒரு இன்பமாகும். அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் - 100 கிராமுக்கு தோராயமாக 30 கலோரிகள் - கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் இனிப்பு பசியைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சரியான சிற்றுண்டியாக இது அமைகிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது, உங்கள் இடுப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு சுவையான விருந்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
மஞ்சள் தர்பூசணியில் கணிசமான அளவு சிட்ருலின் உள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள ஒரு அமினோ அமிலமாகும். சிட்ருலின் உடலில் அர்ஜினைனாக மாற்றப்படுகிறது. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மறந்தும் பீட்ரூட் சாப்பிடக்கூடாது? ஏன் தெரியுமா?
இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மஞ்சள் தர்பூசணியில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
மஞ்சள் தர்பூசணியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். வைட்டமின் சி தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
மஞ்சள் தர்பூசணியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். இதனால், நீங்கள் பொதுவான சளி மற்றும் பிற தொற்றுகளுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க முடியும். குறிப்பாக கோடையில் வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படும் போது.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
மஞ்சள் தர்பூசணி ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு அவசியமான உணவு நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. அதிக நீர் உள்ளடக்கம் செரிமான மண்டலத்தை நன்கு உயவூட்டுவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. மஞ்சள் தர்பூசணியை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவும். கோடையின் வெப்பத்திலும் கூட நீங்கள் லேசாகவும் வசதியாகவும் உணர வைக்கும்.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
மஞ்சள் தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் கலவையானது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான பழமாக அமைகிறது. வைட்டமின் ஏ தோல் திசுக்களின் பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, மஞ்சள் தர்பூசணியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சூரியன் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. வழக்கமான நுகர்வு கோடை காலத்திற்கு ஏற்ற பிரகாசமான மற்றும் ஒளிரும் நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits of Eating Chicken: எடை குறைப்பு டு நோயெதிர்ப்பு சக்தி வரை தினமும் சிக்கன் சாப்பிடுவது எம்புட்டு நல்லது தெரியுமா?
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது
மஞ்சள் தர்பூசணி வெறும் நீரேற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இதில், வைட்டமின்கள் ஏ, பி6 மற்றும் சி, அத்துடன் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. வைட்டமின் பி6 மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கு அவசியம்.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் கோடை மாதங்களில். மஞ்சள் தர்பூசணியை உங்கள் கோடைகால உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முதல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது வரை ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.
அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் துடிப்பான நிறம் எந்த உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான கூடுதலாக அமைகிறது. தனியாக சாப்பிட்டாலும், பழ சாலட்டாக இருந்தாலும், அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாற்றாக இருந்தாலும், மஞ்சள் தர்பூசணி ஒரு பல்துறை மற்றும் சத்தான விருப்பமாகும். இது கோடை முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version