-1743522838081.webp)
Why kidney stones and diabetes should not eat dates: பலாப்பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையான பழமாகும். ஆனால், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல. ஆனால், அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா? உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது, இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். எனவே, கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவர் பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா என்று பலரும் யோசிப்பார்கள். இதற்கான பதிலை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
பலாப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
பலாப்பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பலாப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இதன் நுகர்வு கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இப்போதான் பிரசவம் ஆயிருக்கா.? விரைவில் குணமடைய அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்க.. பல நன்மைகள் இருக்கு.!
பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம்
பலாப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பலாப்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, குடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்து, உடலில் இருந்து அதை அகற்ற உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை
பலாப்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. அவை நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்பு தமனிகளில் படிந்து அடைப்புகளை ஏற்படுத்தி, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. இவை இரண்டும் அதிகரித்தால், இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. பலாப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதயத்தைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அடிக்கிற வெயிலுக்கு ஓம தண்ணி குடிச்சா தேவலாம்..
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு
பலாப்பழத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக கொழுப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் பலாப்பழத்தை பழமாக சாப்பிடுவதை விட காய்கறி வடிவில் சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.
அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உணவுமுறை மாற்றங்கள்
பலாப்பழம் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pomegranate Juice: தினசரி காலை இந்த ஒரு ஜூஸ் குடித்தால் உடல் ஆரோக்கியம் செம்மயா இருக்கும்!
சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இதை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். நீங்கள் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் பலாப்பழத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik