உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவு அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. பலர் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்களாக மாத்திரைகள், பானங்கள் அல்லது புரதப் பொடிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் சோர்வைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சிக்கு முன் பானம் குடிக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு முன்-உடற்பயிற்சி பானம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் அதை உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால், 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பும் அதை உட்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சிக்கு முன் தேங்காய் தண்ணீரை குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதன் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடலை நீரேற்றமாக வைக்கும்
தேங்காய் நீரில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களும், குறைந்த கலோரிகளும் உள்ளன. ஒரு தேங்காய் நீரில் 94 சதவீதம் தண்ணீர் மட்டுமே உள்ளது, இது ஒரு சரியான நீரேற்றும் பானமாக அமைகிறது. தேங்காய் நீர் எடை இழப்புக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இது எடை இழப்பு பானத்திற்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது
தேங்காய் நீரில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இதன் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: இடுப்பு வரை அலை அலையா முடி இருக்கனுமா.? நெல்லிக்காயை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க..
உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துதல்
தேங்காய் நீர் இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சக்தி மையமாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே இது உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஒரு சரியான பானமாகும். இதில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மெக்னீசியத்துடன் உள்ளன, அவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க அவசியமானவை.
சர்க்கரை மேலாண்மை
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனென்றால் தேங்காய் நீரில் குறைவான கலோரிகளும், அதிக மெக்னீசியமும் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
ஆற்றலை பராமரிக்கும்
தேங்காய் நீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன், இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் காணப்படுகின்றன, அவை உடலில் நீண்ட நேரம் ஆற்றலைப் பராமரிக்கின்றன. உங்கள் உடலில் பலவீனம் அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டால், இது உங்களுக்கு சரியான ஆற்றல் பானமாக இருக்கலாம். எனவே, உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
குறிப்பு
உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை உட்கொண்டால், அதில் புரதப் பொடியைக் கலக்கலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
