செரிமான பிரச்சனையால் அவதியா? எலுமிச்சையுடன் இந்த ஒரு பொருளை சேர்த்து பானம் தயார் செய்து குடிங்க.. மருத்துவர் ஹன்சாஜி விளக்கம்

இன்றைய பிஸியான காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால், உடல் நலம் மட்டுமல்லாமல், மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக, சில சமயங்களில் நாள் சரியாகத் தொடங்குவதற்கு முன்பே உடல் சோர்வாக இருப்பதை பலரும் உணர்கின்றனர். இதனால் சோர்வு, மூளை மூடுபனி, மனநிலை சரியில்லாதது, எரிச்சல் அல்லது மார்பில் அமர்ந்திருக்கும் அந்த கடுமையான மன அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படக்கூடும்.

எனினும், அதிர்ஷ்டவசமாக இந்த மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அன்றாட உணவில் சில மாற்றங்களை மேற்கொள்ளலாம். அவ்வாறு மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் சக்திவாய்ந்த கலவை குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

காபிக்கு மாற்றான பானம்

மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்களின் கூறியதாவது, இது போன்ற மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில், உங்களுக்கு எப்போதும் மற்றொரு கப் காபி, மற்றொரு கப் வலுவான காபி அல்லது தேநீர் தேவையில்லை. உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவது ஆழமாக வேலை செய்யும் ஒன்று. உங்கள் சக்தியை சமநிலைப்படுத்தும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உள்ளிருந்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒன்று என குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா? மருத்துவர் தரும் பதில்

அவ்வாறு, எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த கலவையாக செயல்படுவது எலுமிச்சை மற்றும் அஸ்வகந்தா தண்ணீர் அல்லது தேநீர் ஆகும். இது ஏன் மிகவும் அழகாக வேலை செய்கிறது என்பதைக் காண்போம். இதில் எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சக்தி வாய்ந்ததாகும். இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தைத் தூண்டவும் மற்றும் அமைப்பை காரமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

ஏன் எலுமிச்சை சேர்ப்பது முக்கியமானது?

பானங்களில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். ஏனெனில், நம்மில் பெரும்பாலோர் முந்தைய இரவு உணவில் இருந்து அமிலத்தன்மையுடன் எழுந்திருக்கிறோம். எலுமிச்சை தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது வயிற்றை சுத்தம் செய்யவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தவும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் உடனடி உணர்வைத் தரவும் உதவுகிறது. ஆனால் எலுமிச்சைக்கு மற்றொரு அற்புதமான பண்பாக, அது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பாக இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உறிஞ்சுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இதை குணப்படுத்துதலுடன் இணைக்கும்போது விளைவு பெருகுகிறது.

அஸ்வகந்தாவின் பயன்கள்

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் ராஜா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும். அதாவது பதட்டம், நிலையான சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றலைக் கையாளும் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உடலை மாற்றியமைக்க இது உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா வேர் மட்டத்தில் செயல்படுகிறது. இது கார்டிசோலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மேலும் இரவில் சிறந்த தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. எனவே அமைதியாகவும் வலுவாகவும் எழுந்திருக்கவும், சகிப்புத்தன்மையையும் உருவாக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், மேலும் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எளிமையான வார்த்தைகளில் சொன்னால், நவீன வாழ்க்கையின் குழப்பமான சூழ்நிலையில், உடலும் மனமும் சமநிலையைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிக கார்டிசோல் ஹார்மோன் எடை அதிகரிக்க காரணமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்கம்!

எலுமிச்சை மற்றும் அஸ்வகந்தா நீரின் நன்மைகள்

இப்போது நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் அஸ்வகந்தாவை இணைக்கும்போது சுவாரஸ்யமான ஒன்று நடக்கும். எலுமிச்சை தேநீர் உடலில் நச்சு நீக்கி, உற்சாகப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில் அஸ்வகந்தா அதற்கு ஆழத்தை அளிக்கிறது. இவை நரம்புகளை நிலைப்படுத்தி, உள் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது. ஒன்று குளிர்ச்சியடைகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது. மற்றொன்று அமைதியடைகிறது மற்றும் மீண்டும் உருவாக்குகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து மனம், உடலை மீட்டெடுக்கும் ஒரு காலை டானிக்கை உருவாக்குகின்றன.

எலுமிச்சை மற்றும் அஸ்வகந்தா டானிக் தயாரிக்கும் முறை

அரை டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா வேர் தூள் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு உலர்ந்த வேரை எடுத்து ஒரு கப் தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். மூலிகையின் வலிமை தண்ணீரில் ஊறும்படி மெதுவாக கொதிக்க விடவும். அது சிறிது குளிர்ந்ததும், அதில் அரை எலுமிச்சையை பிழியலாம். இதை நன்றாகக் கிளறி மெதுவாக பருக வேண்டும். இதில் விரும்பினால், ஒரு டீஸ்பூன் தேனையும் சேர்க்கலாம்.

ஆனால் தேநீர் வெதுவெதுப்பாக இருக்க வேண்டும். ஒருபோதும் சூடாக இருக்கக் கூடாது. இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அப்படியே இருக்கும். நீங்கள் அதை சூடாக விரும்பவில்லை என்றால், கோடையில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பதிப்பையும் செய்யலாம். அறை வெப்பநிலை நீரில் ஒரு சிட்டிகை அஸ்வகந்தா பொடியை சில மணி நேரம் ஊற வைத்து, பின் அதை வடிகட்டி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்கலாம். இது குளிர்ச்சியூட்டவும், நீரேற்றத்தை அளிக்கவும் உதவுகிறது. பகல் நேரத்தின் வெப்பத்தின் போது மன அழுத்த அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது.

தினமும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லதா?

ஆம், ஆனால் மிதமாக. காலையில் ஒரு கப் அற்புதமானது. குறிப்பாக, அடிக்கடி மன அழுத்தமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருந்தால் இது சிறந்த தேர்வாகும். சிலர் மாலையில் இதை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

அஸ்வகந்தா நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுவதால், அதை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அதிகப்படியான அஸ்வகந்தா சில நேரங்களில் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மனஅழுத்தம் அதிகரித்தால் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி ஏன் கூடுகிறது? டாக்டர் ராஜேஸ்வரி ரெட்டி விளக்கம்! 

இதை தினசரி பயிற்சியாகக் கொண்ட சில வாரங்களுக்குள், சில சக்திவாய்ந்த மாற்றங்கள், லேசான செரிமானம், அமைதியான மனநிலை, குறைவான சோர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் ஓட்டத்தை கவனிக்கலாம். மாதம் முழுவதும், இந்த எளிய சடங்குகள் உடலின் மீள்தன்மையை பலப்படுத்துகின்றன.

மன அழுத்தம், அமிலத்தன்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தால், அவ்வளவு எளிதில் சோர்வடைவதில்லை. சில நேரங்களில் நாம் சிக்கலான தீர்வுகளைத் துரத்துகிறோம். ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின் ஞானம் சமநிலையைப் பற்றியது. எலுமிச்சை மற்றும் அஸ்வகந்தா, ஒன்று பிரகாசமான மற்றும் சுத்தப்படுத்தும், மற்றொன்று தரைமட்டமாக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒன்றாக உடல் விரைவாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு இணக்கத்தை உருவாக்குகிறது. எனவே, இதை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம். ஆற்றல் என்பது விரைவுபடுத்துவது பற்றியது அல்ல, சமநிலையைப் பற்றியது என்பதை இது உணர்த்துகிறது. உடல் இலகுவாகவும் உங்கள் மனம் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது, இயற்கையாகவே ஆற்றல் நாள் முழுவதும் பிரகாசிக்கும் என மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மன அழுத்தம் குறைய.. வார இறுதியில் இதை மட்டும் செய்யுங்கள்..

Image Source: Freepik