Does Supplements Cause Allergy: शरीर में पोषक तत्वों की कमी (Vitamin Deficiency) को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन किया जाता है। एक समय ऐसा था जब सप्लीमेंट्स का इतना चलन नहीं था। उस समय लोग हेल्दी डाइट लिया करते थे। हेल्दी डाइट, उन्हें पोषक तत्वों की कमी से बचाती थी। लेकिन जैसे-जैसे समय बदला, सप्लीमेंट्स की जरूरत बढ़ने लगी। सप्लीमेंट्स का सेवन बुरा नहीं होता। लेकिन इसे गलत ढंग से खाना हानिकारक हो सकता है। कई कंपनियां हेल्दी सप्लीमेंट्स बनाने का दावा करती हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स हर किसी के लिए नहीं होते। इसे खाने से भी एलर्जी हो सकती है। जिस तरह लोगों को दूध या घी से एलर्जी होती है, ठीक वैसे ही कुछ लोगों को सप्लीमेंट खाने से एलर्जी हो सकती है। सप्लीमेंट्स के डिब्बे पर लिखे फायदे सच ही हों, ऐसा जरूरी नहीं है। ऐसे में यह कैसे पता चलेगा कि आपको सप्लीमेंट से एलर्जी है? सप्लीमेंट खाने के बाद अगर असामान्य लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से जांच कराएं। सप्लीमेंट्स से होने वाली एलर्जी को समझने के लिए उसके लक्षणों को जानना जरूरी है। इन लक्षणों के बारे में आगे बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
सप्लीमेंट्स खाने से होने वाले एलर्जी के लक्षण- Supplement Allergy Symptoms
- विटामिन-बी12 (Vitamin B12) सप्लीमेंट वैसे तो सुरक्षित होता है। लेकिन कुछ लोगों को इसे खाने से उल्टी, डायरिया, सिर दर्द जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
- विटामिन-सी (Vitamin C) सप्लीमेंट हर किसी को सूट नहीं करता। इसे खाने से डायरिया और पेट दर्द हो सकता है।
- ओमेगा-3 (Omega 3) सप्लीमेंट उन लोगों को नहीं लेना चाहिए जो खून को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं।
- आयरन सप्लीमेंट (Iron Supplement) खाने से कब्ज और जी मिचलाहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- बाजार में मिलने वाले वेट लॉस सप्लीमेंट्स को खाने से भी बचना चाहिए। ऐसे सप्लीमेंट खाने से हार्मोनल असंतुलन, स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सप्लीमेंट्स खाने से होने वाली एलर्जी से कैसे बचें?- Supplement Allergy Prevention
यह जरूरी नहीं है कि हर किसी को सप्लीमेंट्स खाने से एलर्जी हो। हालांकि गलत मात्रा में इसका सेवन करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। न्यूट्रिशनिस्ट पायल ने बताया कि सप्लीमेंट्स की गोली खाने के बजाय उसे लिक्विड या गमी के फॉर्म में खाना ज्यादा बेहतर होता है। महिलाओं में प्रेग्नेंसी या पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस दौरान शरीर में हो रहे बदलावों के कारण भी सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स नजर आ सकते हैं। इसलिए ऐसे समय में केवल जरूरी सप्लीमेंट्स ही खाना चाहिए। इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
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सेहत के लिए जरूरी है सप्लीमेंट्स
न्यूट्रिशनिस्ट पायल अस्थाना ने बताया कि ऐसा नहीं है सप्लीमेंट्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। केवल अहतियात बरतने की जरूरत है। सन एक्सपोजर न मिलने के कारण हड्डियां जल्दी कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में डॉक्टर सप्लीमेंट्स खाने की सलाह देते हैं। वहीं तबीयत ठीक न होने की स्थिति में भी सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं। जरूरी पोषक तत्वों की कमी से शरीर की ग्रोथ धीमी हो सकती है। इसलिए सप्लीमेंट्स खाने का सही तरीका जानना जरूरी है।
किसी भी सप्लीमेंट को खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। न्यूट्रिएंट्स की कमी दूर करने के लिए संतुलित डाइट का ही सेवन करना चाहिए। हेल्दी डाइट के साथ सप्लीमेंट्स ले सकते हैं लेकिन केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर न हों।
