आप अपने वर्कआउट के दौरान खासकर कि रनिंग के समय जो जूते पहनते हैं वह आपने कितने समय से नहीं बदले हैं? क्या आपको लगता है कि वह अभी भी बिल्कुल सही है क्योंकि वह कहीं से फटे नहीं हैं। तो यह सोच बिल्कुल सही नहीं। सेंटर फॉर नी एंड हिप केयर के सीनियर हिप एंड नी रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. अखिलेश यादव के अनुसार रनिंग शूज़ दरअसल थोड़े समय के बाद नीचे से घिसना शुरू कर देते हैं। कई लोग काफी समय तक एक प्रकार के जूते ही प्रयोग करते रहते हैं। जोकि आपके पैरों के लिए भी अच्छा नहीं है। इसलिए आपको जूते फटने या घिसने से पहले ही अपने नए जूते खरीद लेने चाहिए। यदि आप उनसे 500-600 किलोमीटर तक चल चुके हैं यानी 4 से 6 महीने के समय में आपको जूते बदल लेने चाहिए।
आपके जूते भी फटते या घिसते हैं (Shoes Do Break)
सबसे पहले आपको यह जान लेना चाहिए कि आपके जूते समय के साथ कमजोर हो जाते हैं और वह घिसना शुरू हो जाते हैं। इसके पीछे का एक कारण यह भी है कि जब आप भागते हैं तो रोड के फ्रिक्शन के कारण भी जूते धीरे धीरे पहनने लायक नहीं बचते हैं। इसलिए आपके लिए एक समय के अंतराल के बाद जूते बदलना काफी आवश्यक हो जाता है।
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पुराने जूतों से पैर में चोट पहुंच सकती है (Old Shoes Can Harm You)
अगर आप अधिक समय पुराने जूतों में ही भागते हैं तो इससे आपके पैर को चोट पहुंचने का रिस्क काफी अधिक बढ़ जाता है। जब आपका जूता आपके पैर और आपके शरीर को उठाने की क्षमता खो देता है तो इसका अर्थ है कि आपके पैरों के मुलायम टिश्यू को भागने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिनसे उन पर अधिक प्रेशर पड़ता है। इससे आपके पैर और जोड़ों में काफी अधिक दर्द होना शुरू हो जाता है। आपके पैर के टिश्यू में सूजन भी आ सकती है। कई बार तो फ्रैक्चर होने का भी यही कारण होता है।
जूते बदलने के समय को कैसे पहचानें (When To Replace Your Shoes)
आपको जूते पहनने के बाद काफी दर्द महसूस करने को मिलता है
जब आप वह जूते पहन कर भागते हैं तो आपको काफी तकलीफ महसूस होती है। आपको घुटनों में भी दर्द महसूस होता है। आप अपने पैरों की ऐसी खराब स्थिति देखकर समझ जायें कि अब आपको इन्हें बदलने की जरूरत है।
आपके जूते देखने में भी काफी खराब लगते हैं
अब आपके जूतों की हालत ऊपर से भी काफी खराब हो गई है और कोई भी व्यक्ति उन्हें देख कर बता सकता है की आपको इन्हें बदल लेना चाहिए। हो सकता है जूते के कई भागों में आपको दरार भी देखने को मिले।
आपके जूतों ने 400 मील से अधिक रनिंग कर ली है
अगर आप जूते बदलने के समय का अंदाजा लगाना चाहते हैं तो आपने जितनी रनिंग की है उस हिसाब को देखना चाहिए। अगर अपने 250 से 400 मील से ऊपर रनिंग कर ली है तो अब आपके जूते आपके लिए आरामदायक नहीं बचे हैं। इसलिए इनको बदलना ही सही रहेगा।
आपका दौड़ने वाला रास्ता कौन सा है
आपके जूते कितने समय तक चलते हैं, उन्हें कब बदलना चाहिए, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कौन से ट्रैक पर चलते हैं जैसे सड़क पर, पगडंडी पर, पार्क पर आदि।
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जूतों की लाइफ बढ़ाने के टिप्स
- भागने से जूते पसीने की वजह से अंदर से गीली हो जाते हैं इसलिए उन्हें अच्छी तरह से सुखाएं
- जूतों से फीते अलग करें
- सही साइज के मोजे पहनें
जी हां, हम समझते हैं कि अगर आप अधिक महंगे जूते लेते हैं तो उन्हें कुछ ही महीनों में बदलना काफी महंगा पड़ सकता है। इसलिए अपने लिए आरामदायक जूते खरीदें जिनकी कीमत इतनी महंगी न हो की आपको बदलते समय काफी सोच विचार करना पड़े।
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