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Signs Of Improving Thyroid In Hindi:आज के समय में थायराइड एक आम समस्या है, जो लोगों के स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित करती है। यह हार्मोन्स से जुड़ी समस्या है, जिसमें थायराइड ग्रंथि के कार्यों के ठीक से न होने जैसे हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायराइड) और हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड) की समस्या होती है। ऐसे में थायराइड हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण लोगों को वजन बढ़ने, बालों के झड़ने, थकान बनी रहने, एनर्जी की कमी मेटाबॉलिज्म के स्लो होने और स्किन के ड्राई होने या इससे जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। बता दें, हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान लेने से थायराइड की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। ऐसे में नोएडा के मेट्रो अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें थायराइड में सुधार होने पर क्या संकेत दिखते हैं?
थायराइड में सुधार के संकेत - Signs Of Improvement In Thyroid In Hindi
वजन नियंत्रित होना - Weight Control
शरीर में थायराइड हार्मोन के बैलेंस होने पर मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है, जिससे बिना अधिक डाइट के वजन को नियंत्रित करने या कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे पाचन भी बेहतर होता है।
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एनर्जेटिक महसूस करना - Feel Energetic
शरीर में थायराइड हार्मोन के बैलेंस होने पर लोगों को सुबह उठने पर एनर्जेटिक और फ्रेश फील होता है। इस दौरान शरीर में एनर्जी बनी रहने, काम पर फोकस करने और दिन भर एक्टिव रहने में मदद मिलती है।
स्किन और बालों में सुधार - Improvement In Skin And Hair
थायराइड हार्मोन के असंतुलित होने पर अक्सर लोगों को स्किन के ड्राई होने, त्वचा के डल दिखने और एक्ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जब थायराइड के संतुलित होने पर लोगों को त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है और स्किन हेल्दी होने लगती है। इसके अलावा इससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है, साथ ही, नाखून भी मजबूत होते हैं।
मूड में सुधार आना - Improves Mood
थायराइड के असंतुलित होने के कारण अक्सर लोग को चिड़चिड़ापन होने और मुड खराब होने की समस्या होती है। इसके स्तर में सुधार आने पर लोगों को मुड़ स्विंग्स से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और स्ट्रेस जैसी मानसिक समस्याओं से भी राहत मिलती है।
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नींद में सुधार - Better Sleep Quality
शरीर में थायराइड हार्मोन्स के संतुलित होने पर लोगों की नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है, जिससे लोगों को अच्छी और पर्याप्त नींद मिलते हैं। इससे स्वास्थ्य की कई अन्य समस्याओं से बचाव करने के साथ-साथ सुधार करने में मदद मिलती है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार - Improve Mental Health
थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार आने पर दिमाग शांत होता है, जिससे स्ट्रेस जैसी मानसिक समस्याओं से राहत देने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने के लिए क्या करें? - What To Do To Balance Thyroid Hormones?
थायराइड हार्मोन को बैलेंस रखने के लिए प्रोटीन, फाइबर, आयरन, हेल्दी फैट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से युक्त फल, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, नियमित एक्सरसाइज करें, ध्यान करें, पर्याप्त नींद लें, हेल्दी रूटीन फॉलो करें और नियमित जांच कराएं।
निष्कर्ष
हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान रखने से शरीर में थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार आने लगता है, जिससे बालों, त्वचा, नाखून, मूड में सुधार आने लगता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ध्यान रहे थायराइड के कारण अधिक समस्या होने पर इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, लाइफस्टाइल को हेल्दी रखने की कोशिश करें, डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का सेवन निर्देशानुसार करें और नियमित जांच कराएं।
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