Swaps To Improve Thyroid Function In Hindi: क्या आप भी बहुत अधिक हेयर फॉल, दिनभर थकान और अचानक वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। तो आपको बता दें कि इस तरह की समस्याएं थायराइड रोग का संकेत हो सकती हैं। थायराइड शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली एक गंभीर समस्या है, जिसके कारण महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि जब आपकी थायराइड ग्रंथि प्रभावित होती है, तो इससे शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है। दरअसल, थायराइड ग्रंथि दो महत्वपूर्ण हार्मोन्स का उत्पादन करती है T3 और T4। ये दोनों ही हार्मोन्स स्वस्थ मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत जरूरी होते हैं, क्योंकि आपका मेटाबॉलिज्म शरीर में अन्य हार्मोन्स को रेगुलेट करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। यही कारण है कि थायराइड से पीड़ित महिलाओं में अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान ऐंठन और दर्द, मूड स्विंग और कई अन्य हार्मोनल समस्याएं देखने को मिलती हैं।
अच्छी बात यह है कि डाइट और जीवनशैली में बदलाव के साथ आपको थायराइड फंक्शन को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है। नियमित एक्सरसाइज करने, संतुलित आहार लेने, प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से परहेज के साथ डाइट में कुछ स्वस्थ फूड्स को डाइट में शामिल करने से थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में आपकी रोजाना की दैनिक जीवनशैली के 10 हेल्दी स्वैप शेयर की हैं। जिन्हें फॉलो करके आप थायराइड फंक्शन में सुधार कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
थायराइड फंक्शन में सुधार के लिए 10 हेल्दी स्वैप- 1. सुबह बिस्कुट की बजाए भीगे हुए ब्राजील नट्स खाएं
2. सुबह की सामान्य चाय / कॉफी की बजाए थायराइड थायराइड स्पेशल चाय पिएं। एक टी पैन में 200 ml पानी, 1 छोटा चम्मच धनिया के बीज और एक चम्मच कलौंजी डालें। इसे अच्छी तरह उबालें। अब मिश्रण को छान कर एक बर्तन में निकाल लें और इसमें आधे नींबू का रस निचोड़ कर पिएं।
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3. फलों का रस की बजाए लौकी का रस पिएं
4. प्रोसेस्ड वनस्पति तेल की बजाए अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, घी, सरसों के तेल आदि का प्रयोग करें
5. शाम को नमकीन की बजाए 1-2 नारियल के टुकड़े खाएं
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6. फ्रोजन सब्जियों की बजाए ताजी सब्जियां खाएं
7. प्लास्टिक की बोतलों को कांच की बोतलों में रखा पानी पिएं
8. इंटेंस कार्डियो वर्कआउट की बजाए योग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
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9. मॉइस्चराइजिंग लोशन की बजाए नारियल तेल का प्रयोग करें
10. ब्रेड या अनाज की बजाए दाल का चीला बनाकर खाएं
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