Nutrients To Reverse Thyroid: जब हमारी थायराइड ग्रंथि अपना काम ठीक से नहीं करती है, तो इससे शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन होने लगता है। लंबे समय तक थायराइड ग्रंथि की खराब फंक्शन की वजह से थायराइड रोग हो जाता है। पुरुषों की तुलनी में महिलाओं में थायराइड रोग अधिक आम है। थायराइड के कारण महिलाओं को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। थायराइड ग्रंथि 2 बहुत जरूरी हार्मोन्स का उत्पादन करती है T3 और T4। ये दोनों ही हार्मोन्स की पर्याप्त मात्रा मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि शरीर में अन्य हार्मोन्स के संतुलन के लिए हमारा मेटाबॉलिज्म जिम्मेदार होता है। खराबा थायराइड फंक्शन की वजह से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और इससे शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है। जिसके कारण महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, गंभीर ऐंठन, उंगलियों व जोड़ों में दर्द, बहुत थकान और कमजोरी महसूस होना, प्रजनन क्षमता कमजोर होना और गर्भधारण में परेशान के साथ ही अचानक वजन घटने-बढ़ने आदि जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।
थायराइड से छुटकारा पाने के लिए सही उपचार के साथ संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना की आवश्यकता होती है। साथ ही नियमित एक्सरसाइज करना भी उनके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, "कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व भी हैं, जो थायराइड को रिवर्स करने और इसके उपचार में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 5 पोषक तत्व और उन्हें पूरा करने के लिए एक स्पेशल रेसिपी शेयर की है। चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं...
थायराइड को रिवर्स करने के लिए 5 जरूरी पोषक तत्व- Nutrients To Reverse Thyroid In Hindi
1. ओमेगा-3 (Omega-3)
2. विटामिन ए (Vitamin A)
3. सेलेनियम (Selenium)
4. मैग्नीशियम (Magnesium)
5. जिंक (Zinc)
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थायराइड रिवर्स करने के लिए पिएं ये खास रेसिपी- Special Recipe To Reverse Thyroid In Hindi
सामग्री:
- खरबूजा - 30 ग्राम / 2 बड़े चम्मच
- नारियल पानी - 200 ml
- कोकनट मीट - 2 चम्मच
- कद्दू के बीज - 1 चम्मच
- चिया बीज - 1 चम्मच
- सूरजमुखी के बीज - 1 चम्मच
बनाने का तरीका
खरबूजा और नारियल पानी एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। उसके बाद इसमें बाकी सामग्रियां डालकर मिक्स करें। अब इस स्वादिष्ट रेसिपी का आनंद लें। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इस मील का सेवन ब्रेकफास्ट और लंच के बीच लगभग 11 बजे के आसपास करें।
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थायराइड रोगियों के लिए कैसे लाभकारी है ये रेसिपी?
खरबूजा (Muskmelon)
यह फल विटामिन ए से भरपूर होता है। यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने और रेगुलेट रखने में मदद करता है।
नारियल पानी (Coconut Water)
यह मैग्नीशियम के साथ ही कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मैग्नीशियम थायराइड फंक्शन को बनाए और फ्री-रेडिकल्स के कारण कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज जिंक का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये थायराइड रोगियों में मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने और थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
सूरजमुखी के बीज में सेलेनियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है।
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चिया के बीज (Chia Seeds)
ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। यह कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
कोकोनट मीट (Coconut Meat)
इसमें सेलेनियम होता है, जो थायराइड ग्रंथि की सूजन को कम करने में मदद करता है।
थायराइड रोगी इस रेसिपी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इससे हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलेगी और थायराइड से भी छुटकारा मिलेगा।
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