Benefits Of Flax Seeds and Lemon Water: असंतुलित खानपान और भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण आज के समय में लोग तमाम तरह की बीमारी और समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। इन बीमारियों और समस्याओं से बचने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अलसी और नींबू का सेवन शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसका सेवन शरीर को कई गंभीर परेशानी और समस्या से बचाने में भी बहुत फायदेमंद होता है। अलसी के बीज में मौजूद पोषक तत्व और गुण शरीर को डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा आदि से छुटकारा दिलाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। नींबू के पानी और अलसी के बीज का सेवन करने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट तेजी से बर्न होता है और मोटापे की समस्या से छुटकारा मिलता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं अलसी के बीज और नींबू पानी पीने के फायदे और इसका सही तरीका।
अलसी के बीज और नींबू पानी के फायदे- Flax Seeds and Lemon Water Benefits in Hindi
अलसी के बीज तमाम औषधीय गुणों से युक्त होते हैं। यही कारण है कि इसका इस्तेमाल आयुर्वेद में औषधि के रूप में भी किया जाता है। अलसी के बीज में एंटी फंगल, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी हाइपरटेन्सिव, एंटी डायबिटिक गुण होते हैं। इसके अलावा नींबू पानी में मौजूद पोषक तत्व और विटामिन्स की मात्रा शरीर को हेल्दी और बीमारियों से मुक्त रखने का काम करते हैं।अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन व कई अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से आपको कई गंभीर समस्या और बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
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अलसी के बीज और नींबू पानी पीने के प्रमुख फायदे इस तरह से हैं-
1. अलसी के बीज और नींबू पानी का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। नियमित रूप से इसका सेवन कर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें मौजूद गुण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं।
2. वजन कम करने के लिए रोजाना सुबह के समय अलसी और नींबू पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। अलसी के बीज में फाइबर, ओमेगा 3 और तमाम तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा होती है, जो शरीर का चयापचय ठीक करने और वजन कम करने में बहुत उपयोगी होते हैं। इसके अलावा नींबू पानी शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है।
2. डायबिटीज के मरीजों के लिए अलसी के बीज और नींबू पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए इसका सेवन बहुत उपयोगी माना जाता है।
3. शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज का पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व हृदय से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम करने और कोलेस्ट्रॉल का स्तर सुधारने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
4. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपका शरीर बीमारियों से लड़ने और इन्फेक्शन आदि को रोकने में सक्षम होता है।
5. आंखों के लिए भी अलसी के बीज और नींबू पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आंख की रोशनी बढ़ाने और आंखों को बीमारियों से बचाने के लिए भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
कैसे करें अलसी के बीज और नींबू पानी का सेवन?- How To Make Flax Seed And Lemon Water?
अलसी के बीज और नींबू पानी का ड्रिंक तैयार करने के लिए आप सबसे पहले अलसी के बीज को हल्का रोस्ट कर लें और इसे अच्छी तरह से पीसकर पाउडर बना लें। अब इस पाउडर उचित मात्रा में लेकर पानी में उबालें और पानी को छानकर इसमें नींबू का रस मिलाएं और रोजाना सुबह के समय इसका सेवन करें।
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आप चाहें तो इस ड्रिंक का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। रोजाना सुबह के समय इसका सेवन करने से आपको बहुत फायदा मिलेगा। पेट और पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियों में भी इसका सेवन बहुत उपयोगी होता है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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