Symptoms Of Emotional Hangover In Hindi: इमोशनल हैंगओवर बिल्कुल वैसा ही हैंगओवर होता है, जैसा शराब के सेवन के बाद महसूस होता है। इमोशनल हैंगओवर तब होता जब व्यक्ति इमोशनली बहुत ज्यादा थकान महसूस करता है या फिर किसी ट्रॉमा गुजरता है। इस तरह की समस्या किसी के साथ भी हो सकती है और कभी भी हो सकती है। जैसे, लव रिलेशनशिप में धोखा मिलना, करियर में फेल होना या दोस्तों से झगड़ा होना। जब व्यक्ति इस तरह की चीजों से डील नहीं कर पाता है और अपने स्ट्रेस लेवल को समझ नहीं पाता है, तब उसे इमोशनल हैंगओवर हो जाता है। ऐसा नहीं है कि इस तरह की समस्या से डील नहीं किया सकता है। इस लेख में हम आपको विस्तार से समझाएंगे कि आखिर इमोशनल हैंगओवर क्या होता है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है? इस संबंध में हमने एक्सपर्ट से बात की है।
इमोशनल हैंगओवर का मतलब क्या है
जैसा कि पहले ही बताया गया है कि इमोशनल हैंगओवर शराब के सेवन के बाद होने वाले हैंगओवर की तरह ही होता है। हालांकि, रात के समय बहुत ज्यादा शराब का सेवन कर लिया जाए, तो अगली सुबह हैंगओवर होता है। जबकि, इमोशनल हैंगओवर उसी क्षण से शुरू हो जाता है, जब व्यक्ति के साथ कोई ट्ॉमैटिक घटना घटती है। यह पूरे दिन या पूरी रात रह सकता है। इमोशनल हैंगओवर होने के बाद व्यक्ति खुद को इमोशनली बहुत अकेला और थका हुआ महसूस करता है। कई बार व्यक्ति को समझ नहीं आता है कि इस कंडीशन से कैसे निकलें। हां, कुछ लोगों में इमोशनल हैंगओवर कुछ घंटों के लिए हो सकता है, वहीं कुछ लोगों के लंबे समय तक इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
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इमोशनल हैंगओवर के लक्षण
इमोशनल हैंगओवर होने पर कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे-
- मांसपेशियों में तनाव
- दिल का अनियंत्रित धड़कना
- ब्रेन फॉग होना
- तीव्र सिरदर्द होना
- सीने में दर्द
- चक्कर आना
- पेट खराब होना
- मतली आना
- बार-बार मूड स्विंग होना
इमोशनल हैंगओवर से कैसे निपटें
इमोशनल हैंगओवर से निपटना मुश्किल नहीं है। लेकिन, इस तरह की कंडीशन को समझना बेहद जरूरी होता है। इसके बाद इससे डील करना आसान हो जाता है। आइए, जानते हैं कि इस समस्या से कैसे निपट सकते हैं-
- जब भी इमोशनल हैंगओवर महसूस करें, तो कंप्लीट रेस्ट करने पर जोर दें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। वैसे भी पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है।
- इमोशनल हैंगओवर होने पर कभी भी अकेले समय न बिताएं। किसी न किसी के साथ रहें। इससे डील करने के लिए खुद को किसी न किसी तरह की एक्टिविटी में इंवॉल्व रखें।
- इमोशनल हैंगओवर से डील के लिए नियमित रूप से वॉक करें, टहलने जाएं और दोस्तों से मुलाकात कर अपना न हल्का जरूर करें।
- इमोशनल हैंगओवर से निपटने के लिए आप मेडिटेशन और योग की मदद ले सकते हैं। ये स्ट्रेस रिलीजर होते हैं। इसे रिलैक्सेशन तकनीक के नाम से भी जाना जाता है। इससे मन शांत होता है और इमोशनल हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
- इमोशनल हैंगओवर होने पर हेल्दी डाइट और अच्छी लाइफस्टाइ फॉलो करें। ऐसी चीजों से दूर हरें, जिसका आपकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।
- अगर किसी वजह से अपने करीबियों के साथ मन की बात शेयर करने में दिक्कत आ रही है, तो बेहतर होगा कि एक्सपर्ट की मदद लें। प्रोफेशनल्स आपकी अच्छी मदद कर सकेंगे।
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