रोज सुबह लेते हैं कार्ब्स से भरपूर डाइट, तो जान लें इससे होने वाले नुकसान

Carbs Side Effects in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को सभी तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है।  इसमें प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, फाइबर, हेल्दी फैट और कार्ब्स आदि शामिल होते हैं। दिनभर की डाइट में इन सभी पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी होता है, तभी हम हमेशा फिट और हेल्दी रह सकते हैं। ज्यादातर लोगों को लगता है कि सिर्फ प्रोटीन और विटामिन्स ही शरीर के लिए जरूरी होते हैं, जबकि कार्ब्स भी उतना ही जरूरी होता है। क्योंकि कार्ब्स शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्त्रोत होता है। यह मस्तिष्क, किडनी, हृदय की मांसपेशियों और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्य को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है। कार्ब्स पाचन में सहायता करता है, इससे आपको एनर्जी मिलती है और आपको कमजोरी का अनुभव नहीं होता है। लेकिन आपको सुबह-सुबह सिर्फ हेल्दी कार्ब्स का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अपनी मॉर्निंग डाइट में आलू, शकरकंद या केला आदि का सेवन कर सकते हैं। जबकि कई लोग कार्ब्स के लिए सिर्फ नाश्ते में बिस्किट, ब्रेड या कुकीज आदि का सेवन करते हैं, जो हानिकारक हो सकते हैं। तो आइए, रूबी हॉली क्लीनिक, पुणे की कंसल्टेंट डॉ. स्वरूपा देउलकर से जानते हैं सुबह अनहेल्दी कार्ब्स लेने के नुकसान-

सुबह कार्ब्स डाइट लेने के नुकसान- Side Effects of Eating Carbs in Morning in Hindi

1. वजन बढ़ना

अगर आप ज्यादा मात्रा में कार्ब्स का इनटेक करेंगे, तो इससे वजन बढ़ सकता है। खासकर, जो लोग रोज सुबह ब्रेड या बिस्किट आदि का सेवन करते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए अगर आप अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो कार्ब्स का सेवन सुबह के समय बिल्कुल न करें। 

2. हाई ब्लड शुगर

डायबिटीज रोगियों के लिए अनहेल्दी कार्बोहाइड्रेट लेना नुकसानदायक होता है। कार्ब्स लेने से शुगर का स्तर बढ़ सकता है। अगर आप डायबिटीज रोगी हैं और आप सुबह ब्रेड आदि का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है, जो आपकी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए आपको सुबह खाली पेट कार्ब्स इनटेक करने से बचना चाहिए।

3. हाई कोलेस्ट्रॉल स्तर

अगर आप रोज सुबह कार्बोहाइड्रेट रिच फूड्स जैसे  ब्रेड या कुकीज लेते हैं, तो इससे हृदय को नुकसान पहुंच सकता है। सुबह-सुबह कार्ब्स लेने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की दिक्कतें बढ़ सकती हैं। इसलिए अगर आपको पहले से ही कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत है, तो आपको कार्ब्स से परहेज करना चाहिए। खासकर, सुबह के समय कार्बोहाइड्रेट लेने से बचना चाहिए।

4. पाचन और कब्ज की समस्या

कार्ब्स आपके पाचन को भी प्रभावित कर सकते हैं। रोज सुबह कार्ब्स लेने से पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। अगर आप सुबह कार्बोहाइड्रेट का सेवन करेंगे, तो इससे कब्ज और अपच की दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए जिन लोगों को कब्ज की दिक्कत है, उन्हें सुबह कार्बोहाइड्रेट का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।