Side Effects of Running on Hard Surface : फिटनेस का ख्याल जैसे ही दिमाग में आता है, लोग पहले रनिंग के बारे में सोचते हैं। रनिंग वैसे भी बहुत ईजी एक्सरसाइज मानी जाती है, जिससे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। नियमित तौर पर रनिंग करने से हार्ट प्रॉब्लम कम करने, वेट लॉस करने, हड्डियां और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। हालांकि पिछले कुछ समय में ट्रेडमिल, स्पॉट रनिंग और बाहर खुले में ट्रैक पर दौड़ने को लेकर लंबे समय से बहस चल रही है। कुछ लोगों का मानना होता है घर के बाहर सड़क पर रनिंग करना ज्यादा बेहतर होता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं, जो कठोर सतह पर दौड़ते हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। कठोर सतह पर दौड़ने से आपको कौन से नुकसान हो सकते हैं, इसके बारे में एम्स की डॉक्टर प्रियंका शेरावत ने एक वीडियो शेयर किया है। आइए जानते है इसके बारे में।
कठोर सतह पर दौड़ने के नुकसान - Side Effects of Running on Hard Surface
जोड़ों में दर्द
डॉक्टर प्रियंका शेरावत का कहना है कि जब कठोर सतह पर रनिंग की जा सकती है, तो इसमें ग्राउंड रिएक्शन फोर्स की कमी होती है। इसका पैरों के जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है। लंबे समय तक इस तरह की सतह पर रनिंग करने से जोड़ों के दर्द की समस्या होती है।
एड़ियों में दर्द का कारण
डॉक्टर का कहना है कि जब हम कठोर सतह पर रनिंग करते हैं, तब हमारे शरीर का पूरा भार एड़ियों पर आता है। रनिंग के दौरान यह प्रक्रिया कई बार दोहराने से एड़ियों पर दबाव ज्यादा पड़ता है और उनमें दर्द होने लगता है।
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एथलीट टेंडोनाइटिस
एक्सपर्ट का कहना है कि कठोर सतह पर दौड़ने की वजह से घुटनों को जोड़ने वाले कण्डरा में सूजन हो सकती है। कई बार यह सूजन दर्द का कारण भी बन सकता है।
रनिंग करते वक्त रखें इन बातों का ध्यान
एक्सपर्ट का कहना है कि रनिंग करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, तो भविष्य में होने वाली शारीरिक समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते है इसके बारे में।
- सड़क, कंकरीट वाली जगह पर रनिंग करने की बजाय घास या मिट्टी के मैदान में दौड़े।
- रनिंग करते वक्त कंधों को न तानें। इन्हें ढीला छोड़ दें। ऐसा करने से कंधों में दर्द नहीं होगा।
- रनिंग करते वक्त बाजुओं को आगे व पीछे की ओर घुमाएं। अमूमन लोग दौड़ते समय बाजुओं को सीने के पास ही रखते हैं।
- रनिंग के दौरान पैर जमीन पर पड़ते ही, घुटने हल्के मुड़े हुए होने चाहिए। घुटनों पर अधिक ज़ोर देकर उन्हें मोड़ने का प्रयास न करें।
