Exercise After Heart Attack: भागदौड़ भरी जीवनशैली, बढ़ते तनाव और खानपान में गड़बड़ी के कारण हार्ट के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। बीते कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले भी तेजी से बढ़े हैं। पहले हार्ट अटैक की समस्या ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब यह बीमारी युवाओं में भी आम हो गयी है। हार्ट अटैक से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज या योग का अभ्यास करना और हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हार्ट अटैक आने के बाद एक्सरसाइज या व्यायाम करना फायदेमंद होता है या नुकसानदायक? दरअसल हार्ट अटैक के बाद मरीज को विशेष सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में हाई डेंसिटी वाले एक्सरसाइज या बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने की वजह से भी आपको नुकसान हो सकता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि हार्ट अटैक आने के बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं और इससे जुड़ी सावधानियां।
हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं?- Should You Do Exercise After Heart Attack?
हार्ट अटैक से बचाव के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज या योग का अभ्यास बहुत उपयोगी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हार्ट अटैक आने के बाद कुछ एक्सरसाइज आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकती हैं। लखनऊ के वरिष्ठ कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. के के कपूर कहते हैं कि हार्ट अटैक आने के बाद एक्सरसाइज करते समय मरीजों को कुछ चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। हार्ट अटैक के बाद कुछ दिनों तक बहुत ज्यादा या कठिन व्यायाम करने से दिल पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए आपको हार्ट अटैक आने बाद रिकवरी करने तक किसी भी तरह की हाई डेंसिटी एक्सरसाइज का अभ्यास करने से बचना चाहिए। बहुत ज्यादा ताकत वाले व्यायाम करने से आपके दिल को नुकसान पहुंच सकता है।
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हार्ट अटैक आने के बाद करें ये काम
- एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
- हार्ट अटैक के बाद आप धीमी गति में रनिंग य वॉक कर सकते हैं।
- इस दौरान खुली हवा में टहलना फायदेमंद होता है।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखने से फायदा मिलता है।
- सप्ताह में 5 दिन धीमी गति से रनिंग या वॉक करना चाहिए।
- रनिंग या वॉक करते समय किसी भी तरह की परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह लें।
हार्ट अटैक से बचाव- Heart Attack Prevention Tips in Hindi
हार्ट अटैक के लक्षण दिखने पर मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और सही इलाज लेना चाहिए। हार्ट अटैक आने पर मरीज को समय पर इलाज न मिलने से मौत का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हार्ट अटैक को मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है। छाती में दर्द और दिल की धड़कन असामान्य होना हार्ट अटैक के शुरूआती लक्षण माने जाते हैं। अगर आपको भी ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इसके अलावा हार्ट अटैक से बचने के लिए हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल अपनाना चाहिए। ध्यान रखें कि अगर आपको हार्ट से जुड़ी किसी भी तरह की बीमारी है तो अपना रुटीन चेकअप कराना न भूलें।
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