Benefits of 7 Seeds Mix: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए, शरीर को न्यूट्रिएंट्स देने के लिए हम अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में सीड्स मिक्स शामिल कर सकते हैं। सीड्स मिक्स कई तरह के बीजों को मिलाकर तैयार किया जाता है, जो आपके शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व देने में मदद करता है। न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके सतरंगा सीड्स मिक्स खाने की सलाह दी है। आइए जानते हैं रोजाना मिक्स सीड्स खाने के क्या फायदे हैं? (What Are The Benefits Of Eating Mix Seeds Daily)
सतरंगा सीड्स मिक्स के फायदे - Benefits Of Satrang Seeds Mix in Hindi
1. सौंफ के बीज
पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने में सौंफ काफी फायदेमंद होता है। इसका सेवन ब्लोटिंग और अपच की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
2. तिल के बीज
तिल कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। तिल में मौजूद विटामिन ई स्किन और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
3. अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो दिल को हेल्दी रखने और सूजन को कम करने कके लिए जरूरी है। अलसी के बीज में लिग्नान होते हैं, जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।
4. तरबूज के बीज
ये बीज प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण स्किन को स्वस्थ रखने और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं।
5. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो ओवरओल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
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6. सूखा खजूर
खजूर में नेचुरल शुगर होती है, जो आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर के गुण पाचन स्वास्थ्य को भी बेहतर रखते हैं।
7. ड्राई नारियल
सूखा नारियल दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इनका सेवन पाचन में मदद करता है, आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और इसमें रोगाणुरोधी गुणों वाला लॉरिक एसिड होता है, जो हार्मोन्स को बैलेंस करता है।
सतरंगा सीड्स मिक्स कैसे बनाए? - How To Make Satranga Seed Mix Recipe in Hindi?
सामग्री-
- सौंफ- 30 ग्राम
- तिल के बीज- 30 ग्राम
- अलसी के बीज- 30 ग्राम
- तरबूज के बीज- 20 ग्राम
- कद्दू के बीज- 20 ग्राम
- छुआरा- 10/12 सूखा
- सूखा नारियल- एक मुट्ठी
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बनाने की विधि-
- सभी सामग्रियों को अलग-अलग अच्छी तरह भून लें।
- जब सभी चीजें अच्छी तरह भून जाएं तो उन्हें ठंडा करके एक साथ मिला लें।
- बस आपका सतरंगा सीड्स मिक्स तैयार है, इसे एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करके रखें।
- रोजाना सुबह ब्रेकफास्ट में अपने पसंद के फल के साथ 1 या 2 चम्मच लें इन सीड्स का सेवन करें।
स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचाव के लिए इस संतरंगा सीड्स मिक्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन एक सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें।
Image Credit- Freepik