खट्टी डकार क्यों आती है? जानें इससे छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

अक्सर हमें खाना खाने के बाद डकार आती है। बता दें डकार आना नॉर्मल बात है। लेकिन कभी-कभी खट्टी डकार आती है। इससे सीने में जलन होती है। क्या आप ये जानते हैं कि खट्टी डकार क्यों आती है? हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खट्टी डकार का मुख्य कारण एसिड रिफ्लक्स होता है, इसे हाइटल हर्निया कहा जाता है। इसी वजह से आपको खाना खाने के बाद खट्टी डकार आती है और छाती और गले में जलन होती है। अगर आप भी इस परेशानी को झेल रहें हैं, तो चलिए आज आपको कुछ आसान घरेलू उपाय बताते हैं, जिससे आप खट्टी डकार से छुटकारा पा सकते हैं।

खट्टी डकार आने के कारण

• ओवर वेट 
• ज्यादा खाना खा लेना
• खाने के बाद लेट जाना
• एसिड वाले खाद्य पदार्थ
• धूम्रपान करना 
• शराब पीना
• मसालेदार या वसायुक्त और केफिन वाले पदार्थ
• ब्लड प्रैशर की ज्यादा दवाएं लेना

वजन कम करें

आजकल गलत खानपान ने लोगों का फैट बहुत बढ़ा दिया है। शरीर में मोटापा एसिड रिफ्लक्स का प्रमुख कारण हो सकता है। दरअसल पेट के आसपास जमा चर्बी पेट के अंदरूनी अंगों पर  दबाव डालता है। ऐसे में पेट के दबाव के कारण कई बार गैस्ट्रिक जूस आपकी आहार नली में आ जाता है, जिससे सीने में जलन होती है या खट्टी डकार आने लगती है। इसलिए इससे बचने के लिए सबसे पहले वजन कम करें। 

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एसिड वाले खाद्य पदार्थों से बचें

घर हो या बाहर आजकल के लोगों को वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन, एसिड वाले खाद्य पदार्थ आदि चीजें पसन्द आती है। इस समय आपको इन सबसे परहेज करना होगा। साथ ही कैफीनयुक्त ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक से भी बचना होगा। तभी खट्टी डकार जैसी समस्या से बचा जा सकता है। 

कम भोजन करें और खाने के बाद लेटे नहीं

आज के समय में लोग ओवर इटिंग करते हैं। ज्यादा खाने से एसिडिटी की संभावना अधिक होती है। साथ ही बता दें खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें। खाना खाने के तीन घंटे बाद ही लेटें इससे आप का खाना डाइजेस्ट होगा और खट्टी डकार भी नहीं आयेगी। 

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धूम्रपान छोड़ें और शराब को छोड़ें

शराब और धूम्रपान करने से ग्रासनली की मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती है। जिस कारण पेट में एसिड बन जाता है और खट्टी डकार आनी शुरू हो जाती है। इसलिए सबसे जल्द नशों को छोड़ें। 

ग्लूटेन फ्री डाइट लें

वैसे तो ग्लूटेन फ्री डाइट लेने से वजन जल्दी घटता है और ग्लूटेन फ्री डाइट लेने से एसिडिटी कम बनती है। बताते चलें कि इससे खट्टी डकार भी नहीं आती है।