ऐसा माना जाता है कि आपके जिस बॉडी पार्ट पर सबसे पहले फैट लगता है, उसी से आखिर में कम भी होता है। फैट एक ऐसी चीज हैं, जो हमारे शरीर पर एक बार अगर चढ़ जाए, तो उसे निकालना मुश्किल हो जाता है। हम अपने खाने में जितना भी एक्सट्रा फैट लेते हैं, वह सारा हमारे शरीर पर लगता है। हर व्यक्ति का बॉडी टाइप अलग होता है। किसी के फैट बूब्स के पास लगता है, तो किसी के पेट, थाइज़, वेस्ट, फेस या हिप्स पर लगता है।
अगर आप पूरी बॉडी का फैट कम करना चाहते हैं, तो उसके लिए अलग डाइट फॉलो करनी पड़ती है, लेकिन अगर आपकी बॉडी पर्फेक्ट है, केवल बूब्स का साइज कम करना चाहते हैं, तो उसके लिए डाइट एकदम अलग होती है, जो आज हम आपको बताने जा रहे हैं।
ध्यान रहे हर व्यक्ति का बॉडी टाइप अलग होता है, इसलिए यह डाइट बिना किसी विशेषज्ञ से पूछे न अपनाएं।
इसे भी पढ़ेंः वजन घटाने के लिए आगे भागने की जगह पीछे उल्टे पांव भागें
डाइट में नो फैट
हमारा हर बॉडी पार्ट डाइट पर निर्भर है। हम जो खाते हैं, वही हमें दिखाता है। अगर आप अपने बूब्स का साइज कम करना चाहते हैं, तो ध्यान रहे डाइट ऐसी लें, जिसमें फैट की मात्रा न के बराबर हो। यानी उबला हुआ खाना ही अपनी डाइट में शामिल करें। डाइटीशियन डॉ. अनीता लांबा का कहना है कि “हर व्यक्ति का बॉडी टाइप अलग होता है, जिसकी वजह से उन्हें कुछ भी दे देना मुमकिन नहीं। हमें पहले व्यक्ति के बॉडी को समझना पड़ता है, जिसके बाद ही उसे कोई डाइट पर डाला जाता है। अगर कोई व्यक्ति केवल अपने बूब्स का साइज कम करना चाहता है, तो उसे हम उबली हुई सब्जी और दाल वाली डाइट फॉलो करने के लिए कहते हैं। इसमें हम कार्बस की मात्रा सामान्य और बिना नमक का खाना खाने के लिए देते हैं। इसके अलावा उसे अगर ऑयल खाना होता है, तो देसी घी की जगह थोड़ा जैतून का तेल खाने के लिए कहते हैं। साथ ही उसकी डाइट में हाई प्रोटीन, अदरक वाली चाय और ग्रीन टी भी डालते हैं। दूध पीना अगर उसे पसंद है, तो टोन्ड दूध देते हैं। इसके अलावा उसे किसी भी तरह के सीड्स को अपनी डाइट में शामिल न करने की सलाह देते हैं।”
टॉप स्टोरीज़
बूब्स का इतना फैट होगा कम...
एक व्यक्ति अगर चाहे, तो वह करीब सात से आठ किलो तक फैट कम कर सकता है, बशर्ते उसे विशेषज्ञ द्वारा बताई गई डाइट को फॉलो करना होगा। हालांकि जब भी आप कोई डाइट फॉलो करते हैं, तो पूरे शरीर का मांस कम होता है, लेकिन अगर आप अपने किसी एक बॉडी पार्ट का मांस कम करना चाहते हैं, तो एक बार विशेषज्ञ की ज़रूर सलाह लें। डॉ. अनीता लांबा का कहना है कि “उबली हुई सब्जियों और दाल की डाइट फॉलो करने से एक व्यक्ति तीन से चार इंच तक कम कर सकता है।”
इसे भी पढ़ेंः मोटापा कम करना चाहते हैं तो खाएं मशरूम!
अगर आपको किसी भी तरह की बीमारी है और फिर भी अपने बूब्स का फैट या साइज कम करना चाहते हैं, तो एक बार किसी डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें। बिना किसी जांच के बताई गई डाइट फॉलो करने की कोशिश न करें।
ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप
Read More Weight Loss Related Articles In Hindi