फिट रहने के लिए दौड़ने से अच्छी कोई और एक्सरसाइज हो ही नहीं सकती। जी हां अन्य एक्सरसाइज की तुलना में दौड़ने के लिए किसी खास तकनीक की भी जरूरत नहीं होती है। यह सिर्फ आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद ही नहीं करती, बल्कि आपको स्वस्थ और फिट बनाने में भी मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते है कि दौड़ने से गठिया होने के खतरे को कम किया जा सकता है। जी हां एक नए अध्ययन के अनुसार शौकिया तौर पर दौड़ लगाने से कूल्हे और घुटनों में गठिया होने का खतरा कम हो सकता है।
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क्या कहता है शोध
शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिस्पर्धी धावकों और निष्क्रिय लोगों के मुकाबले अनौपचारिक रूप से और थोड़ा-बहुत दौड़ने वाले लोगों के गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस) की चपेट में आने की संभावना कम थी। अमेरिका के रोचेस्टर स्थित मेयो क्लीनिक के शोधकर्ता एडुअर्ड एलेंटर्न-गेली ने कहा, हमने पाया कि सामान्य रूप से दौड़ने का गठिया से कोई संबंध नहीं है। जो विशेष बात चली वह यह है कि प्रतिस्पर्धी धावकों को गठिया का जितना खतरा होता है उतना शौकिया या अनौपचारिक तौर पर दौड़ने वालों को नहीं।
शोधकर्ताओं ने इस बात की जांच की कि कूल्हे व घुटनों को गठिया से दूर रखने में दौड़ने की क्या भूमिका हो सकती है। उन्होंने इस पर गौर किया कि दौड़ने की तीव्रता और निरतंरता का इस मामले में क्या प्रभाव हो सकता है। उन्होंने लगभग 25 अध्ययन की समीक्षा की और अंतत 17 अध्ययनों को विश्लेषण के लिए चुना, जिनमें 114,829 लोग शामिल थे।
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शोधकर्ताओं ने लोगों को पेशेवर धावकों और शौकिया तौर पर दौड़ने वालों की दो श्रेणियों में बांटा। विश्लेषण से पता चला कि शैकिया तौर पर दौड़ने वाले लोगों में से केवल 3.5 प्रतिशत में कूल्हे और घुटनों का गठिया विकसित हुआ। इसमें पुरुष और महिला दोनों शामिल थे।
शोध के निष्कर्ष
उन्होंने पाया कि निष्क्रिय लोगों में से 10.2 प्रतिशत को गठिया की शिकायत हुई। जबकि प्रतिस्पर्धी और पेशेवर धावकों में यह दर 13.3 प्रतिशत दर्ज की गई। यह अध्ययन जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी में छपा है।
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